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每一週訂的“一籃菜”，幾乎都有防疫三寶～“洋蔥、胡蘿蔔、馬鈴薯”。
總不能每次都吃咖哩飯吧！
這真是考驗本廚娘的幻想力啊！
今天這道其實是蘑菇湯，但是先炒洋蔥，再炒切成細粒的胡蘿蔔和馬鈴薯，終於把三寶都用上了～而且～好好喝～我喝了三碗！
奶油炒香洋蔥到洋蔥變色。
再放胡蘿蔔、馬鈴薯一起炒。
加牛奶約400c.c.
一起煮。
把蘑菇切成片，一起丟下去煮。
加水，我加了約600cc（不必學我，我亂加的……）。
煮到胡蘿蔔爛，加兩片起司片，加鹽巴和一點義大利香料。
關火。好好喝～
茄子只清燙到軟爛，另外調了蒜泥＋醬油＋蠔油＋辣椒醬＋香油（看你愛吃什麼口味，就調什麼味），然後淋上去，這樣也好吃。
昨日晚餐，那一盤是洋蔥炒油豆腐炒肉片。佐料除了一點醬油，最後，我還加了味增（學網路的）。真的不錯。
那一鍋漂一堆青江菜的湯是新加坡肉骨茶湯。
我們全家都喜歡這道味道十足的湯。
2021.07.06(二)
昨晚回到家，正準備入睡…
樓上突然傳出夫妻吵架的聲響，
接著有小朋友大聲的哭喊著：
爸爸！你不要打媽媽！..........
...
你不要打媽媽！...
...
.
.
我心想，這可不妙，正想拿起手機準備報警時…
小朋友又喊著：爸爸…啊…啊啊…
.
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就叫你不要打媽媽，你打不贏媽媽的啊！
#很清的清粥
#很香的韭黃小卷
#好吃的蒜香花椰菜
#小妞最愛的蕃茄炒蛋
#顏色很美的清燙茄子
#滷的很入味的滷豬腳
#小妞最近很愛的辣筍絲
今天的菜名落落長…😂😂😂
茄子是現在很好的當季食材，
紫色皮裡含有抗氧化能力超越維生素E的花青素，另外還有維生素E、維生素A、磷、鉀等營養素，除了強大的抗氧化力，也對視力、骨骼、脂肪代謝、血壓、心臟等各方面都有好處哦！
今天剛好有煮茄子，就來分享一下～
♥如何不加一滴油就能煮出顏色漂亮的茄子♥
#茄子的特寫宣傳照放留言處哦
1、準備一鍋水，和一個透明的鍋蓋，
2、準備1~2根的茄子，洗淨對切後切段約5~6cm，
3、水滾後轉中小火（#水保持微微滾的狀態），
4、茄子紫色面朝下，水保持微微滾就是不讓茄子在水中翻滾
（這點很重要哦！是保持茄子不變色的重點之一）。
5、蓋上鍋蓋，確認水保持微滾，煮3~5分鐘就好嘍！
6、起鍋拌點香油、醬油…等調味就可以吃嘍！
#不專業分享請多指教
吳恩文的快樂廚房┃不變色的涼拌茄子┃涼拌菜的秘密武器三合油
教大家一個我喜歡吃的涼拌茄子，第一次做這個涼拌茄子給我們朋友吃同事吃，他們都沒有吃過這樣一個吃法，其實非常簡單我家裡面常常這樣吃，燙茄子的時候，用大漏杓或是盤子，把茄子壓入水中，不要浮起來...
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番茄炒蛋
材料
牛番茄 600公克 tomato 600g
雞蛋 8顆 egg 8
鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp.
蔥粒 40公克 scallion 40g
番茄醬 100公克 ketchup 100g
糖 1大匙 sugar 1tbsp.
水 150ml water 150ml
太白粉水 2大匙 potato starch with water 2tbsp.
作法
1. 番茄去蒂頭，尾端劃十字，放入沸水中汆燙30秒。
2. 取出番茄浸泡在冷水中，去除番茄皮。 (去除番茄皮口感更好)
3. 再將番茄切成滾刀塊。
4. 蛋液加入鹽拌勻成蛋液。
5. 熱鍋，倒入2大匙油，再放入蛋液炒至略凝固，就起鍋。 (不要炒太久才能維持嫩度)
6. 原鍋倒入少許油，放入蔥粒爆香，再放入番茄塊炒一下至略出水。
7. 放入番茄醬炒勻。(加入番茄醬可以增色提味)
8. 再加入水、糖煮至番茄微軟。
9. 加入炒好的蛋拌勻，再加入太白粉水勾芡即可。 (勾芡讓風味更濃稠)
魚香茄子
材料：
茄子 500公克/aubergine 500g
水 100ml/water 100ml
油 1大匙/oil 1tbsp.
薑末 10公克/ginger 10g
蒜末 15公克/garlic 15g
絞肉 200公克/minced pork 200g
蔥花 10公克/scallion 10g
太白粉水 適量/ tapioca starch with water
調味料：
醬油 1大匙/soy sauce 1tbsp.
白醋 1大匙/rice white vinegar 1tbsp
辣椒醬 2大匙/chili sauce 2tbsp.
水 100ml/water 100ml
糖 1茶匙/sugar 1tsp.
作法：
1.茄子洗淨切滾刀塊。
2.熱鍋加入1大匙油，放入茄子塊與油稍微拌勻，再加入水，蓋上鍋蓋燜煮至茄子軟後取出。
3.熱鍋倒入適量油，放入薑末、蒜末爆香。
4.放入絞肉炒至肉色變白，再加入辣椒醬，炒至產生紅油，再放入其餘調味料煮滾。
5.放入作法2的茄子拌炒均勻，煮約3分鐘讓茄子吸飽醬汁入味。
6.再淋上太白粉水拌勻勾芡，最後撒上蔥花即可。
螞蟻上樹
材料
冬粉 4綑 silk noodles 4
絞肉 250公克 minced pork 250g
薑末 15公克 ginger 15g
蒜末 20公克 garlic 20g
辣豆瓣醬 60公克 chili bean sauce 60g
醬油 20公克 soy sauce 20g
糖 1茶匙 sugar 1tsp.
水 300公克 water 30g
蔥花 30公克 scallion 30g
作法
1.冬粉浸泡水約20分鐘，剪成小段。 (吸足水分炒完冬粉不糾結)
2.熱鍋，倒入2大匙油，放入蒜末、薑末炒香。
3.再加入絞肉炒散且變白。
4.放入辣豆瓣醬拌炒至滲出紅油。 (辣豆瓣炒至滲油才夠香)
5.加入水、醬油、糖煮至滾，放入冬粉炒勻。 (湯汁夠多 冬粉不易結球)
6.稍微燒煮，讓冬粉吸飽湯汁。
7.煮至略收汁，撒入蔥花即可。
麻婆豆腐
材料
豆腐 600公克 tofu 600g
絞肉 200公克 minced pork 200g
蒜末 30公克 garlic 30g
薑末 15公克 ginger 15g
辣豆瓣醬 100公克 chili bean sauce 100g
水 400ml water 400ml
醬油 1大匙 soy sauce 1tbsp.
糖 2茶匙 sugar 2tsp.
太白粉水 適量 potato starch with water
花椒粉 1茶匙 ground szechuan pepper 1tsp.
香油 1茶匙 sesame oil 1tsp.
作法
1. 取鍋噴點油，放入絞肉炒散至變白。
2. 放入蒜末、薑末炒勻，在放入辣豆瓣醬炒香至冒出紅油。
3. 加入水、醬油、糖炒勻，放入豆腐煮至滾沸入味。
4. 以太白粉水勾芡至濃稠，關火加上花椒粉與香油。
5. 可以上桌加上蔥花即可。
三杯中卷
材料：
中卷 1200公克/neritic squid 1200g
薑片 100公克/ginger 100g
紅辣椒段 30公克/chili pepper 30g
蒜仁 100公克/garlic 100g
九層塔 30公克/basil leaves 30g
調味料：
胡麻油 60公克/sesame oil 60g
米酒 60公克/cooking rice wine 60g
醬油膏 60公克/thick soy sauce 60g
細砂糖 1大匙/sugar 1tbsp.
作法：
1. 中卷洗淨切2公分厚圈。(中卷不要切太薄，Q彈有口感)
2. 燒一鍋水，將中卷入鍋，汆燙約30秒後，快滾時即撈出瀝乾。
3. 熱鍋倒入胡麻油，放入薑片煸至微捲曲，放入蒜仁、紅辣椒段煸炒至金黃且香氣散出。
4. 放入中卷，再放入醬油膏、米酒、細砂糖炒至湯汁收乾。
5. 再加入九層塔炒勻即可。
青椒炒牛肉
材料
牛肉絲 300公克 beef 300g
青椒絲 200公克 green pepper 200g
辣椒絲 30公克 chili 30g
蒜末 15公克 garlic 15g
調味料
梅林辣醬油 1大匙 worcester sauce 1tbsp.
鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp.
糖 1/2茶匙 sugar 1/2tsp.
黑胡椒粉 1/2茶匙 black pepper powder 1/2tsp.
米酒 1大匙 cooking rice wine 1tbsp.
醃料
A
蛋白 2茶匙 egg white 2tsp.
醬油 1大匙 soy sauce 1tbsp.
太白粉 2茶匙 tapioca starch 2tsp.
米酒 1茶匙 cooking rice wine 1tsp.
水 1大匙 water 1tsp.
B
沙拉油 1大匙 oil 1tbsp.
作法
1. 所有醃料A放入大盆中混合均勻，放入牛肉絲抓勻，抓至水分都被牛肉吸收。
2. 加入醃料B的沙拉油抓勻。
3. 熱鍋，倒入1大匙油(材料外)，放入醃好的牛肉絲，炒散且炒至變色。
4. 放入蒜末、辣椒末炒香。
5. 押入所有調味料炒勻，再放入青椒絲拌炒幾下，讓醬汁均勻裹覆即可。
打拋肉
材料
絞肉 500公克 minced pork 500g
打拋葉 30公克 kaphrao 30g
辣椒 30公克 chili 30g
蒜頭 30公克 garlic 30g
魚露 1大匙 fish sauce 1tbsp.
泰式蠔油(或蠔油) 1大匙 Thai oyster sauce 1tbsp.
糖 1茶匙 sugar 1tsp.
作法
1. 蒜頭與辣椒先搗碎，釋出風味與顏色。
2. 熱鍋，倒入1大匙油，放入搗碎的蒜頭與辣椒炒香。
3. 再放入絞肉炒散，持續炒至乾香。
4. 加入魚露、泰式蠔油(或蠔油)、糖炒至湯汁濃稠。
5. 加入打拋葉炒軟即可。
塔香小卷 (炒)
材料：
小卷 600g neritic squid
薑絲 50g ginger
辣椒片 30g chili pepper
蒜片 40g garlic
九層塔 30g basil leaves
糖 1大匙 sugar 1tbsp.
米酒 2大匙 cooking rice wine 2tbsp.
醬油膏 2大匙 thick soy sauce 2tbsp.
作法：
1.辣椒、蒜頭切片，與薑絲放入鍋中爆香。
2.再放入小卷爆炒至香氣出來，加入醬油膏、糖、米酒炒至醬汁收乾變濃稠均勻包裹小卷，起鍋前加入九層塔拌炒即可。
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以前在做節目的時候，很多朋友問我，茄子怎麼樣保持它那麼漂亮的顏色，茄子是一個非常吸油的食材，要用很多的油才會把把茄子燒的好吃，如果一般是炒或是燒茄子的話，油量要夠多。
所以教大家一個我喜歡吃的涼拌茄子，第一次做這個涼拌茄子給我們朋友吃同事吃，他們都沒有吃過這樣一個吃法，其實非常簡單我家裡面常常這樣吃，燙茄子的時候，用大漏杓或是盤子，把茄子壓入水中，不要浮起來。第二個重點就是，拍照的時候，把變色的部分朝下，紫色朝上。
#素食料理 #涼拌菜 #三合油 #茄子不變色
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豆豉鮮蚵
祕訣：鮮蚵加米酒去腥
材料：
A
豆豉 40公克
鮮蚵 300公克
豆腐丁 150公克
B
蔥粒 60公克
蒜末 20公克
辣椒片 10公克
沙拉油 2茶匙
調味料：
醬油膏 2大匙
細砂糖 1茶匙
米酒 1大匙
太白粉 1/2茶匙
香油 1茶匙
作法：
1. 鮮蚵加入適量米酒，蓋上微波盒蓋，放入微波爐，微波2分鐘汆燙。
2. 材料B放入空微波盒，放入微波爐，微波2分鐘爆香。
3. 取出作法2，放入豆腐丁、汆燙過的鮮蚵、蔥粒，放入所有調味料拌勻。
4. 放入微波盒中，微波3分鐘即可。
魚香茄子
祕訣：蓋盒蓋微波 (茄子)免油炸也能不變色
材料：
茄子 300公克
絞肉 150公克
薑末 10公克
蒜末 10公克
蔥花 15公克
調味料：
油 1大匙
辣豆瓣 2大匙
醬油 1大匙
細砂糖 1茶匙
白醋 1茶匙
太白粉 1茶匙
水 50cc
作法：
1. 絞肉、蒜末、薑末、豆瓣醬、油放入微波盒中拌勻。放入微波爐中，微波3分鐘。
2. 取出微波盒，加入其餘調味料拌勻，放入茄子、蔥花再拌勻。
3. 蓋上盒蓋，放入微波爐中微波4分鐘即可。
回鍋肉
祕訣：豬肉先煸過不油膩 加點醬油顏色更好
材料：
五花肉片 300公克
蒜末 10公克
薑末 10公克
蒜苗片 100公克
醬油 1大匙
花椒末 1/4茶匙
調味料
辣豆瓣醬 2大匙
醬油 1大匙
細砂糖 1茶匙
米酒 1大匙
作法：
1. 五花肉片和材料的醬油放入微波盒中，蓋上盒蓋，微波4分鐘。
2. 取出後放入蒜末、薑末和所有調味料拌勻，再放入蒜苗片、花椒末拌勻。
3. 蓋上盒蓋，放入微波爐中，微波3分鐘即可。
京都排骨
祕訣：加油微波可做出油炸口感
材料：
排骨 600公克
調味料：
番茄醬 5大匙
a1醬 2大匙
水 2大匙
細砂糖 3大匙
醃料：
醬油 1大匙
太白粉 1大匙
米酒 1大匙
水 1大匙
作法：
1. 排骨與醃料拌勻醃漬。微波盒擺上架子，將排骨放入微波盒中，不蓋盒蓋，微波14分鐘。
2. 調味料在微波盒中混合拌勻，放入作法1的排骨拌勻，蓋上盒蓋，放入微波爐中微波3分鐘即可。
宮保雞丁
祕訣：加太白粉醃漬雞肉口感鮮嫩
材料：
A
雞腿丁 500公克
熟花生 60公克
B
蔥段 30公克
蒜末 15公克
宮保 20公克
醃料：
醬油 1大匙
太白粉 1大匙
米酒 1大匙
油 2茶匙
調味料：
醬油 2大匙
醋 2茶匙
細砂糖 1茶匙
米酒 1茶匙
作法：
1. 雞腿肉丁與所有醃料拌勻，不蓋盒蓋放入微波爐中，微波10分鐘。
2. 作法1的雞腿肉與調味料、材料A拌勻。蓋上盒蓋，微波3分鐘。
3. 取出撒上熟花生即可。
蠔油牛肉
祕訣：牛肉加油醃漬不易結成團
材料：
A
牛肉片 200公克
紅甜椒片 40公克
黃甜椒片 40公克
蔥段 20公克
B
鮮香菇片 50公克
薑片 10公克
蒜片 10公克
辣椒片 10公克
油 1大匙
醃料：
太白粉 1茶匙
醬油 2茶匙
米酒 1大匙
油 2茶匙
調味料：
蠔油 2大匙
米酒 1大匙
作法：
1. 將牛肉片與調味料A拌勻，再淋上油拌勻醃漬。
2. 取微波盒放入材料A，蓋上盒蓋，放入微波爐中微波2分鐘爆香。
3. 取出放入醃漬好的牛肉片、其餘材料A，淋上調味料拌勻。
4. 蓋上盒蓋，放入微波爐中，微波4分鐘即可。
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... 不會變色，現場的工作夥伴也都喜歡吃。其實阿芳在形容這些細節的同時，也點出了做茄子的許多重點，拌醋是為了在等待的過程中，降低茄子褐變的速度，沾 ... ... <看更多>
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燙茄子不變色 在 [食譜] 魚香茄子— 少油茄子不變色的秘訣- 看板cookclub 的推薦與評價
圖文好讀版：https://bit.ly/2TJmhXq
川菜廣受食客的喜愛，而在諸多味型中，「魚香味」大概算是舉足輕重吧。「魚香味」菜
餚具有鹹、甜、酸、辣等特色，是川菜中獨特的味型，據說起因於四川民間烹調魚肉的調
味方式，製作魚香味菜餚並不使用魚，但確有濃郁的魚鮮香味，實為川菜一絕。
「魚香味」調味靈魂非「泡辣椒」莫屬，一般台灣煮夫煮婦如果沒有料理川菜的經驗，可
能對泡辣椒很陌生。泡辣椒是一種醃製過的辣椒，有酸酸、甜甜、臭臭（咦？）的味道，
想成泡菜換成辣椒可能就很好理解了。另外一種常用的調味料是「剁椒醬」，和泡辣椒稍
有不同，剁椒醬是用高度白酒醃製，成品表現是剁碎的辣椒，和保持完整外型的泡辣椒味
道稍有不同，在家中製作魚香味型沒有泡辣椒用剁椒醬倒也無傷大雅。這兩種調味料以前
在台灣可能不好取得，不過現在網路滿容易買到從四川運過來的調味料，甚至也不少台灣
自己製作的商品。
魚香肉絲是館子中點菜率最高的，今天沒買到豬里肌肉，那就來做同樣也很有名的「魚香
茄子」吧！說到茄子，最苦惱的大概就是每次炒了一大盤茄子，成品都不是原本鮮艷紫色
漂亮的茄子，而是黃黃黑黑軟軟醜醜的茄子（是有多悲傷），原本就討厭吃茄子的人看到
這樣的成品，大概沒有翻桌也會吐吧！（討厭茄子的請舉手）
茄子會變黃是由於酵素在特定的溫度中產生褐變，反應最劇烈的溫度落於70-90度，而更
高的溫度就會抑制褐變酵素，所以餐廳料理茄子習慣高溫油炸，雖然能保持漂亮的的紫色
，但對一般家庭來說不方便也太過油膩。
抑制茄子褐變的因子除了大於90度的高溫，食用醋其實也有一樣的功能！我最常的作法，
在切好的茄子灑上少許醋和抹上一點油，用微波爐最強火力微波2-3分鐘，漂亮紫色的茄
子就完成啦，是不是很簡單XD 如果沒有微波爐的朋友，用煮沸的水燙茄子也是一個方法
，要注意的是要用網子把茄子壓在水面以下，沒有和空氣接觸才不會氧化喔！
來看看道地的「魚香茄子」怎麼做吧！
※食材
1. 豬絞肉 100g
2. 茄子 300g (約長形兩條)
3. 泡辣椒 30g (約三條)
4. 蔥 2根
5. 蒜 4瓣
6. 薑 5g
7. 鹽 1/4小匙
8. 白糖 1大匙
9. 醬油 1大匙
10. 香醋 1小匙 （可用白醋代替）
11. 水 3大匙
12. 太白粉 1/2小匙
13. 味精 1/4小匙（可省略）
※步驟
1. 茄子切塊加入份量外的醋1小匙和油1/2大匙並抹勻，貼上耐熱保鮮膜用微波爐最高功
率微波2.5分鐘。
2. 蔥、薑、蒜、泡辣椒切末，鹽、糖、醬油、香醋、水、太白粉、味精混合均勻。
3. 炒鍋中加入些許油，炒香豬絞肉後加入蔥、薑、蒜、泡辣椒，再加入混合好的醬汁，
稍微燒至濃稠，加入茄子混合均勻即完成。
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