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一般練習的情況下我們會利用語言來做引導跟輔助，也會透過輔助器材來幫忙，例如：瑜珈繩、瑜珈磚、瑜珈抱枕、瑜珈毯、瑜珈椅、瑜珈球、瑜珈棍、瑜珈輪，或是壁繩。
通常都會使用語言輔助，竟可能老師是不會使用手法幫忙，所以會希望學員可以穿著貼身服裝，老師可以很清楚的看到學員身體的練習是否正確。😊
當真的需要手法輔助時，通常都是使用指尖的部分輕輕的順向去引導，讓學員清楚的知道自己該怎麼做。
老師的手法輔助對學員來說其實很重要，因為有時候學員其實不清楚自己是不是動作正確，當老師輕輕的點一下、提醒一下，都會讓學員更進步唷！
#瑜珈教學
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現代人常常失眠或睡不好，因為生活習慣及工作型態的轉變、科技與手機的使用，加上越來越少培養按時運動的習慣，工作又面臨各種壓力，漸漸地睡眠品質受到影響，導致白天的狀況不佳，臉色顯得疲憊，或是不小心睡過頭而遲到，造成自己在職場上的專業度受到質疑。
因此，#睡前放鬆 變得非常的重要
現在，跟著我 🧘🏻♀️
在家一起做【睡前放鬆瑜珈練習】
準備好：
1⃣ 瑜珈抱枕
2⃣ 厚毛毯
3⃣ 瑜伽磚
開始
放鬆你的雙腳
放鬆你的雙手
呼吸～～吐氣～～呼吸～～吐氣～～
慢慢地拋開工作上壓力、人際困擾
靜心地專注在自我的身心
最後
放鬆你的心靈 ❤️
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每天 3~5 分鐘，簡單地充電與舒壓
讓你不再焦慮，安穩舒服地入眠
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你的練習中，還常常有把磚塊墊在薦椎的被動橋式或所謂的陰瑜珈練習嗎？
以前我也做過，相信很多人也是。
這個練習方法的潛在風險是什麼？
由於薦髂關節前側韌帶相對沒那麼強，頂著磚把薦椎往上推，加上臀跟軀幹跟腿放鬆往四面八方散開，對薦髂關節產生的壓力更大，長久下來會造成它的失穩，進而造成不適或疼痛。
那如果要做類似練習該怎麼調整？簡單的建議是
1 採用主動式的練習
2 使用寬面的磚支撐 如果有瑜珈抱枕更好
"A long habit of not thinking a thing wrong gives it a superficial appearance of being right."
瑜伽的練習，也必須與時俱進跟不斷的思考學習阿。
簡單的陰瑜珈三組動作配合輔具（瑜珈抱枕、瑜伽磚）
就可以達到每天舒展下背、腿部，還有幫助開髖唷（曾經有老師跟我說髖部是情緒煩惱堆積的地方，髖開心就開啊🙌🏻）快來試試看吧，namaste🧘🏻♀️
感謝場地提供 #ErosFitness
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這不是合作影片！
多數人因為工作，在久坐不動的生活方式中失去了完整的脊柱旋轉。扭轉姿勢將有助於恢復脊柱的自然活動範圍、刺激血液循環。
無論你喜歡以高強度 Flow 或入門的瑜珈動作編排甚至修復躺臥方式進行練習，持之以恆每週至少幾次，將肌肉、肌腱、韌帶和結締組織拉長拉開，就能避免它們逐漸縮短並限制附近關節的活動能力，進而徹底擊退背部疼痛、腰酸、肩頸僵硬等困擾！
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
1. 紮實的棉質枕芯，可配合身體弧度，穩定做為支撐脊椎，協助後彎的良好輔具，提供穩而不沉的依靠。 2. 與背部接觸面較小，相較於方形瑜珈抱枕，更容易協助支撐背部，讓 ... ... <看更多>
瑜珈抱枕 在 [問題]瑜伽抱枕選購- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
想請問一下各位前輩
目前都是跟著 youtube 練習
發現有一些動作需要瑜珈抱枕來幫忙
爬文發現只有一篇比較新的文章討論
只是有一款沒人討論，想問問看各位前輩不知道哪一種比較推薦
1. 【agoy】銀離子抗菌 Wide-Top 瑜伽療癒抱枕
尺寸 : 約 71x30x16cm
重量 : 約 2.5-3.0kg
2. easyoga｜瑜珈抱枕｜專業雙提把瑜珈抱枕(棉感)
尺寸：26cm (W) x 65cm (L) x 14cm (H) (넱0%)
重量：2.0kg (넱0%)
我身高 176 cm 體重 60 kg
先謝謝各位前輩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.31.171 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1627820276.A.12B.html
※ 編輯: ca0409 (61.231.31.171 臺灣), 08/01/2021 22:52:31
※ 編輯: ca0409 (61.231.39.215 臺灣), 08/03/2021 17:50:51
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