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＼生日週年慶・舒展身心 ／
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9月是窩們的生日💫
感謝大家陪著窩們成長
讓我們一起保持健康、快樂的身心靈
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避免身材大走鐘，幫助維持健康身體機能，
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環狀彈力帶你都用來做什麼動作呢？是不是都用來練臀？ 除了練臀，還能有其他訓練動作嗎？今天提供你5個練臀以外的訓練動作，讓你的miniband 環狀彈力帶更多用處！
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組間休息15秒
可找出五到七個動作為一組
可練習五組動作循環
記得組跟組中間休息時間多喝水
若動作不熟悉請勿自行嘗試，
請找您的私人教練協助指導。
沒用過彈力帶嗎？讓我給你一些動作參考！
彈力帶有不同的張力/阻力。找到適合自己又可以完成訓練的彈力帶是幫助你有效訓練關鍵之一。這些動作都是Gladys喜歡並有效的練臀動作。
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