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#社團_相簿_個體心理學名詞介紹_自卑情結
大多數的團員們都知道我的粉絲頁在過去是健身起家的，後來也從素人健身愛好者成為一名健身教練，但除了前年我去比健力三項時身材有比較像個運動員之外，其餘七八年的時間，我一直都有點豐腴，而且其實還逐年變胖。
在 #靠北健身界 一代剛崛起的時候，正是我在健身圈算最紅的時期，當時我的文章主軸都是圍繞在打臉其他健身網紅或是不實的減肥廣告。因為樹大招風，我在當時三天兩頭就會上靠北版被批評，而主要攻擊的點都是在我的身材。
「那麼胖也能當健身教練喔」
「嘴巴很會講但是身材一點說服力都沒有」
「宅媽花花是不是越來越胖了啊？」
我在當時也很希望能夠讓自己瘦下來好堵住這些酸民的嘴，但我卻始終難以成功瘦身。生理上的因素當然是因為我吃太多，攝取過多的熱量不可能會瘦；心理上的因素則是因為害怕自己努力了卻還是瘦不下來，那不等於承認我根本沒有本事？
於是我利用躁鬱症來解決這些問題，因為我情緒低落所以無法好好訓練；因為我躁症發作所以想暴飲暴食；因為我有躁鬱症所以無法好好訓練跟做好飲食控制。但是我很努力在生活，很努力在對抗我的疾病。
"拜託！我有躁鬱症欸，換作是你各位的話有辦法做得比我更好嗎？你沒經歷過我所經歷的就不要在那邊嘴，只會在鍵盤上出一張嘴，難怪網紅是我而你只能當酸民。"
在當時，我就是透過上面這樣的優越感來逃避自己的自卑，優越感不一定是好的成就，也可能是其他負面的行為，任何「特別」的行為，都能夠從中獲得優越感，因為那不是一般人會做的事情。
我有躁鬱症但你沒有，所以我是特別的；我壓力大的時候會自殘但你不敢，所以我是特別的。我原本身心健康又善良，都是因為你們的傷害才讓我變成心理變態；所以你們全都是壞人，而我是最可憐的受害者。
不管行為如何，目標都是為了想要超越別人，但這樣的方式沒有辦法真的解決問題，只會讓問題越來越複雜。
若我想利用躁鬱症讓自己獲得優越感，那麼躁鬱症的症狀就會越來越嚴重，因為同樣的方式對他人而言時間久了都是會麻痺的；一開始只要發負面的動態就會獲得關心，但最後大家都覺得我又再討拍而無視，於是我只能用更激進的手段，例如自殘。
當自殘也無法引起他人關注時，就必須再採取比自殘更激進的手段，例如自殺，或甚至殺人。
在沒有學會過合作關係且缺乏社群情懷下，我無法明白自己其實可以求助他人，或是不要那麼高標準的要求自己；就算我做得不夠好，也輪不到他人來評斷我的價值。
一直到我開始研究個體心理學後，自卑情結才慢慢改善，雖然現在我有時候還是會想要找理由逃避問題，但通常這個念頭出現時我就會告訴自己，逃避只會製造出更多的問題。
阿德勒認為人類的一切行為需要建立在利他的基礎上，才能夠共同打造一個更好的環境，不過利他並不是完全不考慮自己，而是在做自己想做的事情時，是否對他人能夠有所貢獻。
所以後來的我才會開始不斷地寫個體心理學相關文章，寫文章是我的興趣，我從小學一二年級就開始會寫日記或是寫小故事；我能夠在寫作中抒發自己的心情，讓自己的情緒較為穩定，而個體心理學的文章讓我感受到了自己對他人有所貢獻。
當我開始在寫作中感受到對他人的貢獻後，慢慢就能夠發現更多自己對他人有貢獻的地方，好比我寫與尚謙尚宇母子三人的親子趣事，或是我與香吉士之間永遠隔著大姨媽的琴瑟廢文；當我看到自己寫出來的文字帶給許多人歡樂，這讓我感覺到自己並非過去所認定的毫無價值、任誰都能取代我。
透過做這些事情去培養我在童年時期沒有被開發的社群情懷，以及與他人的合作關係，慢慢就不再像過去那樣容易被自卑情結影響我的情緒，而我也越來越能夠接納自己的一切，不再需要靠他人的認同來證明我自己的價值。
社群情懷、橫向關係、課題分離、接納自己，這些觀念間會交互影響。橫向關係多一點，社群情懷就進步了一點；課題分離多一點，接納自己就進步了一點。
所以沒有哪一個要先學會的問題，而是每一個都要去實踐，然後隨著時間的累積就會發現，自己一天比一天變得更好了。
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