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雖然說現在放暑假，但你知道嗎?
森林王子張泰山的兒子是少棒隊
過往運動校隊還是要練習
但目前三級警戒只能暫停
在家他們仍舊持續訓練
另外目前在陽明高中網球隊擔任教練的劉虹蘭
也開出居家網球菜單
球員在家也能維持手感
無論羽球、籃球很多小朋友都還是能在家運動
不過i運動這邊還是有個溫馨小提醒
要注意鄰居的安寧喔!!
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第218集小人物上籃(上) – 燃燒籃球熱情的基層籃球教練小人物邱老師
https://open.spotify.com/episode/1XCvHRKqVkibGx1glITcJz?si=A1-jlg1dQJyM4iXGRJ5K4A
前一陣子台灣的升學名校成功高中打入了HBL的複賽，再次掀起關於學生運動員的討論。台灣基層運動員的路線有哪些? 學生和教練時常面臨的挑戰有哪些? 學生運動員的未來在哪裡? 透過小人物Chu Chen的牽線，小人物們請到了在桃園大有國中的籃球教練，小人物邱老師來和小人物們分享，在基層燃燒熱情的點點滴滴!
非名校籃球隊的所謂”教練”時常就是完全燃燒熱情，無償身兼籃球教練的一般學科老師。而非籃球名校的校隊最常遇到的困境，不外是學校不願增加額外風險 (如練習比賽受傷)，家長認為學科成績因練球影響的阻力。
但是反過來，成為籃球隊的一分子，很多時候會是學生成為來學校的重要動因之一。當課業無法成為每一天在學校的成就感來源時，在籃球場上的成就感成為非常重要自我認同的來源。
雖然每天這些學生們每天大概有練到70-120分鐘，但是邱老師覺得這實在不足。但是小人物Fu和Hans分享在北美校隊的練球時間一個禮拜其實也大約6-8小時。經過討論，很多所謂”非練習”時間當中，在北美的”選手自主”文化中，學生們還是很常主動的利用自己的時間一直一直練習。而所謂的 “練習” 時間，球隊會很專注在團隊才能夠做的訓練。
因此，非團隊練習時候做的練習變得很重要，如何在有限時間中做出最有效的訓練? 小人物Hans分享他當選手時，教練希望每個選手每天都能夠做一輪的 Nash籃球菜單:
https://www.youtube.com/watch?v=3r22EfyJxqQ
小人物邱老師對球隊最大的期待，就是希望能夠打出好成績，讓這些學生們能夠被球探看到，而得到更多更好的升學機會。而小人物Hans也分享，曾經受過運動員的訓練，對自己的幫助卻是一輩子的；從紀律，抗壓性，團隊分工，一步一腳印，不怕吃苦，這些都是永續的影響人格特質。
有打過籃球組織的小人物應該都能夠體會所謂 “運動的力量”。一支球隊的存在，它的價值應該要遠大於比賽成績本身。選手可以因此得到更好的升學選擇很好，但是那也不需要是最重要的原因；畢竟大多數的球員也都不會成為明星。一支校隊能夠難得提供的，是讓喜歡籃球的學生們，能夠有在有互相支持的歸屬感當中，從中學習人生一點一滴。同時這也是讓天生才華不是在學科上的學生，得到每個人都需要的成就感。這樣的價值對於正在摸索期間的國中高中生來說，這是更珍貴的。
感謝小人物邱老師無條件的付出! 他也答應12/29會參加小人物上籃在竹北的聚會! 歡迎各位小人物作伙來，當面和邱老師交流和PK!
#基層籃球 #小人物邱老師 #無條件付出 #籃球隊可以是學生的安全網 #籃球隊的社會安定價值 #運動的力量 #一輩子的價值
前些天下午沒網路只好邊做家事，一邊重看了「卡特教頭」。
查了一下電影裡的演員當初演高中生完全超齡，後衛小蟲當年三十歲，查寧塔圖當年也二十四歲了。
這是一部真人真事改編的電影。（有雷）
這部電影我談過很多次，他的劇情就是描述瑞奇蒙高中籃球隊，是一支戰績非常爛的高中球隊，上個球季只贏了四場比賽。
瑞奇蒙高中也是一所非常爛的高中。
有一天，瑞奇蒙高中畢業的卡特回到了這裡，擔任學校的籃球隊教練，他曾經是瑞奇蒙高中的明星球員，事業有成後，希望回到自己的母校來帶球隊。
他進到球隊後，就和球員以及球員的家長，訂定了合約，球員們必須維持一定的成績，穿西裝打領帶，每堂課都要到，還要坐在教室的前排，否則，不能參加籃球隊。
卡特來到球隊第一件事，就是狂操球員的體能，於是一開始就把上一季的先發球員都給逼走，剩下來的球員也相當的桀驁不遜。
其中拉丁裔的射手庫茲，他的表哥是黑幫，他是第一個對卡特教練發難的球員，還想動手扁人，但被卡特含扣後，就氣pupu的離開了球隊。
控球後衛小蟲，是一個高調自大的傢伙，手長腳長足以跟準NBA球員匹敵的小貝托，卻連簡單的閱讀報紙都辦不到，
這些球員生活唯一的目的就是打籃球，但他們畢業後是絕對不可能有任何其他的出路。
卡特到了瑞奇蒙沒多久，他的兒子戴米安為了要在父親的球隊裡打球，私自從名校休學，告訴他的老爸，他要轉學到瑞奇蒙，並且會維持好成績，畢業後一樣能夠進入好的學校。
於是卡特教練承諾他，並且與他約定，還告訴戴米安，他必須靠自己的力量贏得球隊中其他人的尊重。
於是在卡特教練的狂操之下，瑞奇蒙高中在季賽的第一場比賽，就靠著超越對手的體能，不停的跑動，獲得了勝利。
這個時候，離開球隊在場邊看完比賽的庫茲，非常想回到球隊，於是隔天，庫茲就出現在球場上，拜託卡特教練，讓他回到隊上。
但是卡特要求他，必須在星期五之前，補完球隊體能訓練菜單，總共是一千五百伏地挺身跟五百趟折返跑（你看哥這部電影看得有多熟，這都背下來了）。
隨後的劇情可想而知，庫茲在隊友的幫忙下，回到了球隊，然後瑞奇蒙創下了史上最長的連勝紀錄，成為當地新聞的焦點。
這部電影其實花了很多時間去刻畫鋪陳這些球員的心理狀態，為什麼要特別提到這個庫茲，庫茲是一個非常有天份，卻也是最為桀驁不馴的一個球員，他第一個衝撞卡特教練，後來回到球場後，也時常不按照卡特的戰術要求。
卡特總是問他「什麼是你最深的恐懼」這句很有意思的話，因為卡特知道，庫茲這個球員有其他更嚴重的問題，而是他自己不自知的。
後來，庫茲的表哥在庫茲的面前被人槍殺，慌亂的庫茲來到卡特的家，瘋狂地敲著卡特家的門，告訴卡特教練，我想打籃球，讓我打籃球，然後卡特要他不要擔心，給他一個深深的擁抱。
電影中段，卡特為了球員成績未達標準而且還欺騙他，沒有按時到教室去上課，於是卡特選擇把體育館鎖起來，要所有的球員在達成學業成績標準前，不准打球也不准比賽。最後所有的家長聚集起來，開了聽證會，要卡特滾蛋。
卡特對眾人說，他自己曾經也是瑞奇蒙的球員，他的很多隊友，離開學校後，誤入歧途甚至喪失了性命，就是因為學校教育只在意學生球員有沒有球打，不在意他們的品格，更不管他們的學業。
失意的卡特回到了體育館，看見所有的球員坐在體育館中央，告訴卡特，即便他們表決要你離開，我們還是會完成教練的要求，這個時候庫茲站了起來，他說：
我們最大的恐懼，並不是因為我們不夠好，我們最大的恐懼，是我們超乎想像的能力。
我們害怕的是我們光明，而不是黑暗的一面。畏縮的態度不能改變世界，隱藏自己內在的潛能，並不會讓你身邊的人，覺得更有安全感。
我們都應該發揮最大的潛能，就像小孩子那樣，不只是我們其中的幾位，每個人都一樣。
當我們讓自己發光時，我們不自覺地影響到身邊的人，讓他們也能這麼做，我們不但擺脫了自己的恐懼，我們的存在也自然的解放了別人。
庫茲是一個問題球員，有一個問題家庭，但他也意識到自己的徬徨知道自己走在一條充滿凶險的道路上，但是以前從來沒有一個人嚴厲地告訴他這個事實，直到遇見卡特教練
，卡特不斷地逼迫他，再給他機會，引領他回到生命的路上。
當我們抱持著正面的想法，願意讓自己成為一個更好的人，我們的存在就在此刻有了價值，因為那些正面的力量，會牽引著身邊的人們，讓大家都往光明走去。
但在這過程中，只有卡特願意無私地站在對立面，並且項錯誤的輿論對抗，告訴每個球員什麼是正確的價值，並且一再的給每一個人機會，永遠包容球員，允許他們犯錯，所以卡特不僅只是球場上的教練，更是每個球員生命中的良師。
電影的最終，給了一個不那麼美好的結局，但無害於電影本身想要傳達的理念。
每次看這部電影都有蠻深的感觸，一方面我自己是老師，另一方面，我也是學生。
然後看看台灣的教育現況，回過頭來想想，大概很難有卡特教練這樣的好教練、好老師存在的空間，當他第一天對球隊提出要求，第二天就被家長要求滾蛋了我想。
電影裡前面提到的小貝托，也因為跟教練吵架離開球隊，後來她的媽媽壓著他，來對卡特道歉，臨走前，他媽媽說「誰准你自己決定離開球隊的？房租是你付的嗎？」
這段話大概也會被前陣子強調要給孩子空間的輿論瘋狂批評。
我認為台灣看待各種事物都太極端了，沒有去思考其他的可能性，沒有想過每一個案例都有獨特的脈絡，經常習慣把個案當成通則，然後無限放大，用來批評其他的事件。
如美國這麼自由的國家，都還是會出現這麼政治不正確的電影情節（真人真事改編），這種標榜「你不要問，我是教練你先給我學會服從」的論調，如果換成台灣大概很難在進步價值飛舞的現今全身而退吧我想。
日本不算是一個有身高優勢的國家，如何把身高無優勢的球員訓練成NBA級球員， ... 一個重要的關鍵是提供正確的訓練菜單以後，必須要讓每個球員用正確的方式做完每個訓練 ... ... <看更多>
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有網友提及以前我是哪裏的甲組，簡單回答一下高中甲組、大學甲二
細節我想不是重點，以我非體系出身幾乎全靠自我訓練得來，國中在
大倫當義務靶子隊，因為非大倫國中學生。以下是我自己的菜單!
大致分為高中前、大學前、上大學後
高中前(國小六年級~國三)
非寒暑假期間(一般上課日)
早上
五點起床後 簡單熱身做操 跑步三公里 騎腳踏車上學
六點到校後 左右換手運球繞球場20圈
自我運球來回快攻 一回三趟 共計三回 任一球MISS加一趟
三分球投進50顆
以上完成 收操 七點半進教室開始唸書的一天
中午 簡單吃香蕉或雞肉 到球場 投進50顆三分 結束午休
放學後(16點以後)
左友換手運球，跑操場十圈(一圈200公尺)
不限位置不間斷跑動投籃(也就是之前NASH 影片那種)20分鐘
跟校隊或其他年齡較長的高中生或社會人士進行全場或33(從小六開始)
三分球投進50顆為止
騎腳踏車回家
由於我是一般生，但我學業成績維持在全校前三，所以教官准許我中午不午休，
一開始投三分進50很難很難，因為我是看了灌籃高手(升小六)之後開始自己買籃球就開始
這樣的訓練菜單，幾乎早晚都是天很黑還沒完成被拎回家，直到國一才開始天天順利
完成。
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