降膽固醇不只喝燕麥奶
這四種飲品也很棒！
⭕可可：不含糖的比較好
⭕番茄汁：體重、體脂也有望降低
⭕豆漿：蛋白質提供者之一
⭕綠茶：與其手搖杯不如無糖綠茶
https://www.foodnext.net/column/columnist/paper/5852605947
黃烷醇 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，大腸水腫就是大腸充滿水分而浮腫的狀態，起因為血液的停滯，原本血液的作用之一就是將水分輸送到全身的細胞，並將不需要的水分回收。 血液一旦停滯，就會讓不需要的水分囤積在皮膚底下造成水腫，而堆積在腸子，就會導致大腸水腫下垂，導致小腹凸出。 想消除大腸水腫，生薑與可可就是個強力的組合，能夠讓腸道血流順暢...
黃烷醇 在 遠見雜誌 Facebook 的最讚貼文
【經常忘東忘西？#研究：補充黃烷醇食物或可改善】
一份不久前發表在國外知名期刊《科學報導》的研究報告指出，平時若能適當補充「黃烷醇」，似乎有助提升 #記憶力 與學習表現。
不過，想要從飲食中補充 #黃烷醇，要怎麼吃呢？除了綠茶、紅酒外，還有哪些選擇？一起來看看專家的推薦吧！
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黃烷醇 在 小洢 Yi-Xing Lin Facebook 的最佳貼文
#洢起讀知識
七夕情人節將近，即便過去有特定的傳統習俗，例如：刺繡、編織中國結或是在床頭放麻油雞⋯等，但現今大多也是和西洋情人節一樣，以送巧克力或禮品的方式表達心意。今天的運動小知識就和「巧克力」有很大的關係喔！
你知道嗎？運動前補充巧克力也能夠增加運動表現喔！
可可當中含有「黃烷醇」的一種化合物，除了可可之外，綠茶、蘋果、黑莓、櫻桃⋯等蔬果都含有高含量的黃烷醇，能幫助身體抗氧化以及修復，更被發現可以減少血管內皮的損害，降低周圍血管的疾病、中風、心臟病、糖尿病、腎衰竭的風險，同時更是保護心臟的關鍵，降低精神壓力的同時，對我們的心血管產生保護的作用。
也因為含有黃烷醇的巧克力有助於幫助血管舒張增加血流量，讓身體有效運用氧氣，提升氧氣利用度，如此一來，氧氣被有效的送進骨骼肌後，就能夠提高我們的運動表現。
市售的巧克力大多在加工後甜度較高，脂肪同樣不可小覷，容易導致腸胃負擔，進而造成運動中會有腹部不適的狀況，因此在運動前挑選「純度較高的可可」才是正確的選擇。建議同學可以自行購買天然的可可粉，在訓練前搭配咖啡飲用，能夠振奮精神之外也能拉長運動表現的時間，在訓練後可以搭配牛奶或高蛋白飲用也是很好的恢復飲品🍫
#運動知識 #巧克力 #可可 #黃烷醇 #七夕
黃烷醇 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
大腸水腫就是大腸充滿水分而浮腫的狀態，起因為血液的停滯，原本血液的作用之一就是將水分輸送到全身的細胞，並將不需要的水分回收。 血液一旦停滯，就會讓不需要的水分囤積在皮膚底下造成水腫，而堆積在腸子，就會導致大腸水腫下垂，導致小腹凸出。
想消除大腸水腫，生薑與可可就是個強力的組合，能夠讓腸道血流順暢！生薑含有的薑烯酚能夠促進腸道血液循環，可可含有的可可黃烷醇能擴張腸子的血管，兩者相加就具有相乘作用。
日本桑楡堂藥局漢方專門醫師邱紅梅表示，生薑和可可都是溫性食材，食用可改善血液循環，提高代謝，改善虛寒。長期持續適量食用，能打造易瘦體質，發汗作用也有助於排出體內老廢物質，冬天是不容易流汗，容易讓老廢物質囤積體內的時節，就可透過吃薑來排毒。另外，根據日本農學博士灘本知憲的研究也發現，薑對於額頭、鼓膜、指尖等上半身部位的暖身效果特別顯著。另一方面，可可則能提高腳趾、腳踝等下半身的體表溫度，兩者相加之後，暖身效果更強。
而可可又富含膳食纖維，有效改善便秘，清除身體長久累積的廢物。雖然可可的咖啡因效力不如咖啡那般強大，早上喝一杯可喚醒、活化身體，啟動活力滿滿的一天。此外，可可中的可可亞多酚能促進血液循環，減緩虛冷症狀，並含有γ-胺基丁酸(γ-aminobutyric acid; GABA），有減輕壓力、放鬆身心之效。
【生薑可可】製作方法
材料：熱牛奶200ml、5g純可可粉、5g薑泥
1.將生薑洗淨，帶皮磨成泥
2.在熱牛奶中加入可可粉，攪拌均勻
3.加入薑泥，攪拌均勻即可飲用，若覺得太苦可依個人口味加入蜂蜜調味
日本女藝人石井明美早晚各喝一杯生薑可可，連續三周，其餘生活習慣一切照常，三周後腰圍就減少了9.8公分！
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