This is a booty keeper!
Humpday sharing. A full leg workout to fire the glutes and using only bodyweight! Yeap and this is a follow along on my YouTube.
It's done EMOM style. In 1 minute complete the reps but with good form. The Tempo /rhythm of each rep is up to you. Go faster you have more rest time, go slower less rest time but I believe you would have better control on the movements. Remember form quality is key even with many reps 😉 You can also choose to drop it to half first.
Work 1 minute each exercise.
Sets 4
A1 30 squats
A2 20 Bulgarian Split Squats L
A3 20 Bulgarian Split Squats R
A4 30 Glute Bridge
A5 20 straight donkey kicks L/R
A6 30 Frog Pumps
You can find me here
Website: http://www.linoralow.com
Facebook:http://facebook.com/linoralow
Instagram: http://instagram.com/linoralow
Twitter: @http://twitter.com/linoralow
Tiktok: linoralow
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅CHETA Channel,也在其Youtube影片中提到,สวัสดีค่า เล่นก้นให้โต กลม สวย ไม่ได้เพียงแค่ขยับ และ ใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปนะคะ #เซฟไว้เล่นตาม กันนะคะ และคลิปออกกำลังกาย #konklomfitclips 1. Su...
「bulgarian split squats」的推薦目錄:
- 關於bulgarian split squats 在 Facebook 的精選貼文
- 關於bulgarian split squats 在 Facebook 的最佳解答
- 關於bulgarian split squats 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於bulgarian split squats 在 CHETA Channel Youtube 的最讚貼文
- 關於bulgarian split squats 在 ThaiTopFitness Youtube 的最佳貼文
- 關於bulgarian split squats 在 Lalita Prince Youtube 的最佳解答
- 關於bulgarian split squats 在 bulgarian split squat - Lauren Simpson Fitness - Facebook 的評價
- 關於bulgarian split squats 在 Bulgarian split squats - Pinterest 的評價
bulgarian split squats 在 Facebook 的最佳解答
Supersets Tone legs & strong booty With weights #oalworkout Saturday.
1) Front Squats x15 + Squat jumps x10
2) Single Leg Kneeling Squat L x 10 R x 10 + Single Leg hops Lx10 Rx10
3) Heavy weight Sumo Squats x 10-12 + sumo Squat walk 30 secs
4) Elevated Hamstrings Curl (with chair) x10 + Bulgarian Single Leg Deadlift Lx10 Rx10
5) Overhead squats x10 + Split jump pulses LR x10
bulgarian split squats 在 Facebook 的最讚貼文
🔥 GLUTE & THIGHS 🔥
If you’re looking to build strong, great looking legs, Bulgarian Split Squats are an awesome exercise! Quite simply one of the best exercises you can do for your lower body. I always include them on my leg training days. Do them first if you aren't squatting or deadlifting or leave them until the end as a "finisher." This one BURNS 🔥
1️⃣ Bulgarian Split Squat w 2 dumbbells x10
2️⃣ Dropset w 1 dumbbell x10
3️⃣ 15 sec Isometric hold
4️⃣ Single-Leg Squat to Forward Lunge x10
5️⃣ 15 sec Pulsing Lunge
6️⃣ 15 sec Lunge Hop
#legday #lowerfocusday #splitsquats #bulgariansquat #legdayworkout #gymworkout #workoutforwomen #sgfitness #classpasssg #fairmontsingapore #sgrunners #neverskiplegday #barrysbootcamp #barryssingapore
bulgarian split squats 在 CHETA Channel Youtube 的最讚貼文
สวัสดีค่า
เล่นก้นให้โต กลม สวย ไม่ได้เพียงแค่ขยับ และ ใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปนะคะ
#เซฟไว้เล่นตาม กันนะคะ และคลิปออกกำลังกาย #konklomfitclips
1. Superset x 3
-Deficit Barbell SLD
(40 KG)
10 Reps
-DB Sumo SLD
(10-15 KG)
12-15 Rep
** ลงช้าออกแรงต้านแฮมสตริงให้ยืด
คอนโทรลจังหวะ เมื่อยมากๆค่ะ
- Bodyweight Sumo
- 12-15 Reps
2. Bulgarian Split Squat
12 Reps x 4
เอนลำตัวไปด้านหน้า พยายามสังเกตตัวเองให้ย่อเกือบสุด
สำคัญมาก ห้ามเร่งจังหวะ
3. DB Kneeling Squats
12 Reps x 4
ใช้ควอทออกแรงขึ้นมา
เกร็งก้น เมื่อก้นดันขึ้นมา สควีซไว้ค่ะ
#ครูน้ำหวานก้นกลม #konklomfit
#สอนปั้นก้น #สอนออนไลน์
ถ้าชอบ คลิปสไตล์นี้ ฝากกดติดตาม เป็นกำลังใจ และ Subscribe นะค้าาาา
Recently upload :
Week 1 : 10 ท่า Body Circuit Workouts เบิร์นต่อเนื่อง 400KCAL
https://youtu.be/cUNAKlunzk4
5 วิธีลดไขมัน เข้าใจง่าย เห็นผลทันทีใน 1 เดือน EP.1
https://youtu.be/ApXjORjwuqg
Thrust vs Bridges ท่าไหน ปั้นก้น ดีกว่ากัน
https://youtu.be/NvfUZAkaWMM
เสื้อผ้าออกกำลังกาย ผู้ชาย / ผู้หญิง เท่ๆ แบรนด์ชั้นนำ ประเทศ ออสเตรเลีย
www.ryderwear.com/konklomfit
ใส่โค้ดเพื่อรับส่วนลด KONKLOMFIT
ใช้เวลาส่งถึงไทยภายใน 7 วัน
ฝากติดตาม รายการของน้ำหวาน
Instagram ► https://www.instagram.com/konklomfit
Page ออกกำลังกาย ก้นกลม ► www.facebook.com/konklomfit
สนใจติดต่อ งาน และ การลงโฆษณา ต่างๆ
Line : Waawahn (คุณหวาน)
Email : [email protected]
Email : jessada438@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/OuVHGGDKPFU/hqdefault.jpg)
bulgarian split squats 在 ThaiTopFitness Youtube 的最佳貼文
ทั้งหมด 4 ท่า
1. Jumping squats
2. Bulgarian split squats
3. Long lunges push back
4. Short jumping lunges
พัก 5 นาที
ทั้งหมด 5 รอบ (ถ้าไหว)
----------------------------------------------------
อย่าลืมติดตาม IG ผมด้วยนะครับ markabbott_official
มีคำถามอะไรเข้าไปถามได้ที่ Facebook นะครับ
https://www.facebook.com/MakThaiTopFitness
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/1OPgq3aANwE/hqdefault.jpg)
bulgarian split squats 在 Lalita Prince Youtube 的最佳解答
ตื่นเช้ามาออกกำลังกายยามเช้า ริมสระว่ายน้ำกันค่ะ กับ #benchworkouts ม้านั่งหรือเตียงริมสระ เราใช้เป็นอุปกรณ์ได้ ? ⛱
✴️10 Reps each / 3 Sets ✴️
1.Inclined Push-Ups
2.Bulgarian Split Squats
3.Tricep Dips
4.Crunches
5.Plank Jacks
6.Mountain climbers
7.Jump to the bench
ฝากติดตามเพจนะคะ
https://m.facebook.com/lalitafitfirm/
#morningworkouts #homeworkouts
#workoutathome #healthyroutine #Fiteverywhere #poolworkouts #fullbodyworkout #vacation
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_VxF1Yoq4qc/hqdefault.jpg)
bulgarian split squats 在 Bulgarian split squats - Pinterest 的推薦與評價
Aug 9, 2021 - Explore Laura Gurnack's board "Bulgarian split squats" on Pinterest. See more ideas about squats, bulgarian split squats, split squat. ... <看更多>
bulgarian split squats 在 bulgarian split squat - Lauren Simpson Fitness - Facebook 的推薦與評價
BULGARIAN SPLIT SQUAT ‼️ ➡️ SWIPE FOR VARIATION - The Bulgarian split squat is one of my favourite leg exercises, as a small adjustment ... ... <看更多>