【7點確認你的呼吸力！】 1.鳩尾穴僵硬，用手指壓不太下去 2.肋骨最下緣與骨盆距離很近，少於4隻手指頭的距離 3.吸氣吐氣時胸圍差距不超過5公分 4.肩頸僵硬痠痛 5.平均體溫在36.5度以下 6...

設計美體旋轉操的日本健身與生活顧問Shieca表示，緊實的身體是讓人變成不易胖體質的關鍵。 運用到全身的美體旋轉操大量運用腳、屁股與背部的大塊肌肉。除了刺激不常用的肌肉，同時還可以維持住已經擁有的肌肉...

日常使用手機、電腦與彎腰駝背都會讓肩膀痠痛。日本的女性美容瘦身網站モテ子BEAUTY整理出幾個超簡單， 只有2步驟的肩胛骨體操，不用道具，所需空間極小，轉轉手臂就能有明顯的效果。肩胛骨體操不僅可以矯正...

肩胛骨之於上半身，就像骨盆之於下半身同等重要。 不過就像骨盆容易歪斜，需要靠運動矯正一樣，上半身的肩胛骨一樣需要常常運動保持放鬆。 只要肩胛骨附近的肌肉徹底放鬆，不管是消除肩膀酸痛還是瘦身都能事半功倍...

1.雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直在頭頂上合十。延伸背部，眼睛直視前方。 2.雙手轉為手背靠手背，手肘彎曲慢慢放下，儘量讓兩塊肩胛骨靠在一起。重複以上動作5次。 動動肩胛骨，消除胖胖後背贅肉 h...

濤媽推薦的《Combi歌舞熊仔&歌舞兔仔》有3個模式～＃1，＃2，＃3 （模式可以依照需求用開關調整，開關在娃娃下方） ❤模式1 從0歲開始就可以開始使用～材質超級柔軟！ 有哄寶寶入睡的5首曲子...