自宅にある11㎏のダンベルを使って脚のトレーニングを行いました。 シシースクワット、ワイドスクワット、レッグエクステンション（代用）、ブルガリアンスクワットの4種目を連続で行うジャイアントセットで大腿...

大殿筋も大事ですが、 大殿筋トレーニング　→　https://youtu.be/TkSmHyz5iAg お尻上部の中殿筋を作らなければ、上の盛り上がりはできません。 それも単に使ってる程度の軽いのでは...

いいなと思ったらチャンネル登録お願います(^^)↓ https://www.youtube.com/user/leonblade4 日本体療協会公式ホームページ http://japan-tairy...

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まだYouTubeでも紹介していない。こんなエクササイズだれも紹介していない。 道具はいらない。自宅で出来るトレーニング。 トレーニング歴30年、指導歴28年 15年連続大手スポーツクラブで売上1位の...

「あっ！変わってる！」この喜びを一緒に感じましょう！！！ 中殿筋、小殿筋、大殿筋、おまけにハムストリングも鍛えられる内容です！ まずは１週間に３回！やってみて！効果を感じられます！ 初めはキツかったら...

オッスノースで息子と一緒に脚のトレーニングを行いました。 1種目目のバーベルスクワットでは140kgの回数に挑戦し、その後は2人でレッグプレスとブルガリアンスクワットを行い脚全体を追い込みました。 ト...

ワンレッグデッドリフト　https://youtu.be/JL0m7ULVIwI Tヒップ　https://youtu.be/0IEYzC0KpAU ヒップアップのエクササイズは片足でやると効果が高...

いつもよりは気持ち軽めですけど、やっぱりヒップスラストは効きますね～！ トレーニングに入ると膝の違和感も忘れて追い込んでしまいがちだから、そこは気を付けないとね！ スクワットはもう少しお預けかな～...

トレーニングの仕方を間違うとゴツゴツになったら。。。と筋トレをやめてしまいます。 しかしそれでは40歳以降のダイエットはうまくいきません。 ごついイメージにならず、綺麗な体のラインを作って引き締めるこ...