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Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻 Instagram: https://www.instagram.com/_una28/ 今天來跟大家分享一組 #居家健身 的好物 就是來自英國的 #Auster...

在家使用#彈力繩 搭配 #輕重量啞鈴 也可以達到很棒的訓練效果 健身初學者 建議先了解 0:24 所介紹的『 背部主要肌群 』 當你在訓練時 就發會你的念力+大腦去控制你的目標肌肉 防疫期間大家請...

#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌 這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸...

難得的假日就來搞點特別的餐點「墨西哥捲餅」吧~~ 今天主要介紹三種配料和 三種 墨西哥捲餅的做法。 3種可以在家輕鬆做的醬料~分別為 莎莎醬、酪梨醬、墨西哥肉醬。 0:00 墨西哥捲餅 0...

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#居家健身 胸部訓練 暖身組｜平胸飛鳥15 *2 下胸飛鳥15 *4 第一動作｜平胸10-12 *4 第二｜上胸10-12 *4 第三 ｜平胸（全行程 + 半行程）10-12 *4 第四｜過頭拉舉10...

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疫情的爆發，讓許多喜愛運動的巨巨無法出門運動，身為古典健體選手的超級熱狗王，今天就要來教大家如何靠簡單的工具，在家就能訓練全身！ 影片授權：IFBB PRO超級熱狗王(https://youtu.b...

0:00 今天需要用到的器具 1:07 肩關節水平內收 3:08 肩關節伸展 5:35 臉拉 7:30 肩關節外展 10:04 膝關節伸展 11:11 膝關節屈曲 #好家在我在家 #彈力繩訓練 -...