#workoutathome 在家徒手運動的你們 可以利用彈力繩增加自己運動的強度 讓每個部位做起來更有感！ 彈力繩居家運動 ✔深蹲 ✔後勾腿 ✔後踢腿 ✔大腿內側、外側訓練 運動衣服Sport ...

這是我整理出在無器材或彈力繩中，在家訓練背肌最有效的動作，認真練完隔天整個背超級酸，希望這部影片對你們有幫助，也歡迎在底下留言告訴我你的想法，以下是其他居家訓練的影片! 如何在家裡練胸?｜4個最有效...

在這個影片中，我與你分享了有效率的彈力繩訓練，這將幫助你在家中有效的訓練你的二頭肌和三頭肌，而且你只需要一條彈力繩。Good Luck！ KOSMOFIT15 輸入優惠碼可享85折購買 Matt -...

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Description : 在家也能訓練出大胸肌， 只需透過徒手訓練(同時可以使用加入重量的背包) 以及一條彈力繩。今天的訓練非常有效，大多數的你們都可以完成。請別忘了給我一個讚，以及與你的朋友們...

這集，是我不想要再為了吸引大家眼光而做的影片內容。每一天，我很專注熱情投入在我的工作。 創業三年多來，回首每一天我還是熱愛我所選擇的創業這條路， 這條路並不是大家想像中的一帆風順，當中有很多的鳥事、瞎...

無論夏天冬天，訓練永不停歇❗️ 其實無論忙碌還是有任何無法上健身房的的藉口或理由 只要有心利用簡單不佔空間的彈力繩彈力帶 在家一樣可以有很好的訓練效果👍 這隻影片利用環狀拉力帶和超級拉力帶 就可以訓...

史上最美彈力繩及6週居家訓練課表+減脂飲食計畫: https://bit.ly/2vCmYna 不想出門想在家運動，但卻做膩了深蹲、棒式等徒手訓練，家裡又沒有地方放啞鈴等重訓器材的時候該怎麼辦? 這...

臀部肥大、下垂甚至假跨寬的問題， 是許多女孩的困擾， 然而每天通勤的時間就已經很長了， 沒時間去健身房怎麼辦？ 跟我一起用彈力繩完成以下動作， 不管是在家或是公園， 花15分鐘就可以達成訓練！ 影片...

【居家美背小運動】 居家美背影片奉上！這些動作雖然強度都不高，但是在家沒事練完這一整套，背部肌肉也是會很有感的喔！我回台灣這幾個禮拜事情太多、小孩太鬧，能上健身房的時間真的太少，能做的也就是這些居家...