15分鐘會動到全身的TABATA 居家燃脂必備 每組動作40秒，中間休息十秒 無跳耀膝蓋友好，無噪音鄰居友好 IG:https://www.instagram.com/eleanorchang17/...

妳的衣櫥裡是不是早已準備了好幾套比基尼，偶爾忍不住會拿出來試穿，幻想著即將來臨的夏日沙灘假期？瑪G老師與大家分享5個皮拉提斯動作，針對我們的腹部做訓練，想要擁有緊實的腹肌練出性感馬甲線，拍出比基尼吸睛...

12分鐘簡單腹肌運動總共12個動作， 每個動作50秒，休息10秒 不用任何輔助用品在家也可輕鬆練出馬甲線 動作簡單，初學者也可以輕鬆跟著做 No sitting, laying down, or c...

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*影片資訊更正 1. 8:38 字卡「DAZY14」更正是「DAY14」 2. 11:33 「EMI WONG」的照片誤植成 「周六野 Zoey」的照片 對不起EMI老師跟Zoey老師！！(;´...

因為自煮防疫，讓腰圍變粗、腹部變腫的人🙋‍♀️～ 其實我是說我啦🤦‍♀️ 人生除了增肌，增脂也是生活的一部分， 我也默默的增重了半年了吧🤣 #168除了可以減脂 #每日總熱量加300也能有效增重 防...

#Miya一首歌的時間 練腹肌、馬甲線 全身性的訓練，特別強化腹部核心肌群：腹直肌、腹內外斜肌 惱人的下腹也會很有感 手臂、肩膀也都會獲得強化訓練 當然，身體的平衡感與協調性也會獲得提高 中階訓練，...

妞妞們～在家防疫是不是胖到肉肉都要溢出來了？ 別怕！跟著＠Hi Rucy Rucy老師 虐腹核心訓練 小腹退散！核心練起來～ 每個週一照著 #妞妞90秒瘦身懶人包 動起來 保證讓你輕輕鬆鬆鏟肉成功 ...

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練腹肌也可以很優雅 精選10個不用器材的徒手動作 在家、健身房都可以做 做完之後肚子熱熱的 脂肪燃燒沒在開玩笑 5分鐘/天，做完流汗洗洗睡 搭配減醣飲食補充蛋白 腹肌很快就跑出來啦👏 1/屈膝捲腹 ...