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感謝領隊賜我帥照😊
來說說一些自己爬山的觀念
事實上我爬大山的經驗不多
大概就是合歡群峰、玉山和嘉明湖這樣
在爬合歡山和玉山的時候我還沒開始規律跑步
體力可以說是差的不得了
永遠都是走最後的那個也常常走沒多久就臉色發白冒冷汗
直到這次的嘉明湖
我才意識到原來我體力進步這麼多呢（挺）
儘管體能進化了
對於爬山 我還是堅持保持著敬畏的心
沒有萬全準備不貿然爬山
在山上我也喜歡慢慢走用心欣賞山上的美景用心體會只有山上的美好
也因此，來去匆匆的單攻一直不是我的選項
好不容易來到山上了
我當然要慢慢走慢慢欣賞風景
而且而且
在我觀察，單攻上山常常到達山頂都是接近中午的時間
遇到白牆的機會很高🤣🤣
大老遠上山又無法眺望山景不是很可惜
這陣子
或許因為疫情的關係
上山的人變多了
或許是因為抽不到山屋
單攻的人也變多了
或許是因為想著一日來回
很多人把登高山看的太簡單
以為是一日郊遊？
沒有萬全準備就上山了
因為體力不支受傷受困的人也變多了
如果不是體力特別好
做好萬全準備
請大家不要鼓勵單攻
山上的美好
值得慢慢體會
#爬山 #嘉明湖 #嘉明湖四天三夜 #嘉明湖糜爛團 #小莎爬山 #登山注意事項
關於爬大山的一些事
山上非常非常美
下山後大概還會沉迷於山上的美好一段時間
這就是爬大山的魅力
不知道是不是因為疫情的關係
最近的山頭非常熱鬧
越來越多人往山上跑
雖然鼓勵大家體驗山的美好
不過爬大山、在山上過夜，真的有很多我們一般在平地意想不到的狀況
在準備爬山前，一定要有正確的觀念和良好的心理準備/建設
⭐️ 一定要有萬全的體能準備，上山前一週要好好睡飽，更能避免高山症。
⭐️ 評估自己的能力，要帶的東西要取捨，想帶的東西越多，就要背越重，不要想著隊友可以幫你背。
⭐️ 山上水資源有限，很多山屋是沒有水源的，條件好一點山屋，旁邊有水源，可以洗手、沖廁所是很幸運的。很多山屋周圍沒有水，喝的水都是靠人力背上山，非常珍貴，不可能拿來洗澡、刷牙、甚至沖廁所。要上大山過夜，就要做好不洗澡的心理裝備。替代方案是帶乾淨的衣服去換，身體用濕紙巾擦拭。
⭐️ 同前一點，沒有水沖廁所，生態廁所的味道比較重，這一題我克服很久，準備的方式是戴上棉布口罩然後中間放香香的濕紙巾隔絕味道、褲子穿好穿脫的，帶濕式衛生紙等。
但這一題我有稍微卡關，
因為本來就對味道比較敏感，這一趟第一次進生態廁所，褲子還沒脫完就被味道燻出廁所，還吐了。後來在外面心理建設很久，換了一間再試一次，發現比前一間好很多之後就解決這一題。
⭐️ 由於水源的珍貴，吃完飯的碗也不可能洗，因此要吃多少就拿多少，剩下的一點點，用熱水稍微沖一下喝下去，再用一張衛生紙把碗擦乾淨。
⭐️ 自己的垃圾自己帶，所有垃圾要自己帶下山。
⭐️ 就算山上有水源，也不用牙膏，因為這些清潔劑都會污染山上環境。
⭐️ 山屋就是大通鋪，一人一小格位置可以睡覺就很珍貴，怕吵記得帶耳塞眼罩，在山屋內談話要小聲，很多山友都是半夜就要摸黑出發，常常6點多吃完晚餐就休息了。
⭐️ 山上一定要做好保暖，一到山屋停止走動就要把保暖衣物穿好、毛帽戴好，不要吹到風，否則容易不舒服而引發高山症。
我覺得對女生來說，洗澡和上廁所是最難克服的，但是，只要克服這一切，就能自在的感受山的美好。我都不好意思跟人家說，在山上不洗澡真的很省時間欸，吃完飯聊個天上個廁所，就能準備睡覺了😆
照片一樣是第五小隊御用攝影師 @chioudavid 的傑作😊
#嘉明湖 #嘉明湖四天三夜 #嘉明湖糜爛團 #第五小隊 #登山背包 #小莎爬山 #向陽北峰 #mountains #登山女孩 #山女孩 #登山女子 #登山 #跑步女生去爬山 #向陽北峰日出 #日出 #登山注意事項
去嘉明湖的背包
背了超乎我想像的重量
到現在我還想不透
怎麼會帶了這麼重😆😆
上山時，背包重量約13+1公斤（1公斤修復嘉明湖步道的沙土）
外加相機1.6公斤
出發前只練習背了10.6公斤
幸好一路平安走的順利
回到民宿後背包剩10.7公斤外加相機1.6公斤
所以吃掉的食物大約2.3公斤，也是蠻會吃的啊😆
紀錄一下到底帶了哪些東西
⭐️ Osprey Kestral 48 L 登山包：這是2012年登玉山買的，這次完全靠它來支撐我的十多公斤。
我沒有準備登頂包，因為想著要帶去嘉明湖的東西有點多，登頂包可能不夠裝而且背負系統也沒這麼好，就省下來。
⭐️ 登山鞋：新買的Lowa登山鞋，雖說當時是因為它的高顏值選擇，但這四天的表現讓我覺得這個錢花的值得，走起來相當穩而且防滑性也很好，非常喜歡。
⭐️ 服裝：出發當天身上穿一套長袖排汗衣、運動內衣、登山褲、狗鐵絲外套、羊毛襪、北臉的綠色圓盤遮陽帽。
背包內多帶一套衣服備用，包括運動內衣、長袖排汗衣、登山褲、羊毛襪。另外還帶了保暖層、一個保暖脖圍、一個吸濕排汗脖圍、一頂毛帽。後來因為帶上山的登山褲比較薄，沒有用到，其他都有拿來替換。
⭐️ 雨具用品類：雨衣、雨褲、綁腿、雨傘（沒有拍到）、防潑水手套、3M手套、急救毯、睡袋套、BD的頭燈。
因為狗鐵絲比較舊了又暫時不想買新的，加上有背著相機，就在迪卡儂買了一件小飛俠雨衣備用，這一趟雨具通通沒有用到算是萬幸。實際上山後發現山上下雨後通常伴隨著狂風，小飛俠雨衣真的不太適合，下次要上山還是得重新準備。
⭐️ 水壺餐具：
碗、鋼杯、湯匙、筷子、2公升水袋、耐熱水壺、保溫壺（後來我換了一個容量比較大的，不是照片中的這個），所以又更重了。
⭐️ 行動糧的部分，除了照片中的穀物棒（謝謝暖男A冷支援）、鹽糖、即溶咖啡外，後來補貨了鐵蛋兩顆、御飯團（第一天午餐）、肉鬆麵包（第二天午餐）泡麵（拆封用夾鏈袋包裝-上嘉明湖吃的）、小包王子麵數包、杯湯、粥（杯湯和粥後來沒吃到、後來發現鹽糖帶太少，鹽糖在爬上坡的時候真的很重要）。
⭐️ 衛生用品保養品部分：卸妝棉、濕紙巾、濕式衛生紙、衛生紙、防曬底妝、簡單化妝品、隨身鏡、拋棄式隱形眼鏡、食鹽水、防曬護唇膏、牙線、口腔清新噴劑、棉布大口罩（上廁所用搭配香香濕紙巾使用）、垃圾袋、拖鞋。
⭐️ 攝影器材：相機、GoPro、手機、行動電源（2大一小）、相機電池、gopro電池、自拍棒。
嗯，其實帶了不少東西，難怪這麼重。以後應該是有些東西要想辦法輕量化（就是買好一點貴一點的😆😆）
至於行動電源有的人覺得我帶太多但其實很剛好，因為手機和手錶都要充電，可以隨時想拿手機出來拍照不用怕沒電感覺真的很爽😆
感謝第五小隊御用攝影師賜我帥氣背影照
#嘉明湖 #嘉明湖四天三夜 #嘉明湖糜爛團 #第五小隊 #登山背包 #登山鞋 #小莎爬山 #登山裝備 #爬山用品 #登山用品 #mountains #登山女孩 #山女孩 #登山女子 #登山
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我以前曾跟過其他登山協會上玉主、奇萊南華和瓦拉米
因為覺得跟一般的團就是不斷地走走走走走走，無法細細感受山林之美，也無法自己掌
握時間，才決定自組一團嘉明湖四天三夜糜爛邊拍邊拍吃喝團
這篇文章很長，下面是條列式的心得分享，就一些自己的經驗分享，
比較適合打算自組的新手服用。
1. 交通與金額計算：
台北出發火車來回1374、向陽搭伙600、嘉明搭伙700、若要睡袋每日一百、
包車五人座來回4000(最多塞三人)而九人座來回是6000看幾人均攤、山屋費用1400。
我們總共五人，所以向陽接駁來回是一人1200。
2. 協作：有天馬跟熊出沒兩間，大團多半都訂天馬，熊出沒是後來才有的，熊出沒因為
訂餐人少，一般來說少天馬一道菜的樣子。我們是訂熊出沒的(二人第一天搭伙，三人沒
搭，後面二天五人都有搭伙)，菜色天天都是海陸全餐。
若要省錢，向陽山屋就有水源，水龍頭打開即有水，可選擇不搭伙自備鍋爐瓦斯開火。
訂熊出沒的餐，務必記得帶碗喔，請把杯子升級成碗才好搶糧。
3. 行程安排：
第一天搭乘十點半抵達的普悠瑪，在池上車站前買好便當即出發(公路修路中有交管)，約
十二點抵達向陽遊樂區，用餐上完廁所後開爬，約三點抵達向陽山屋。
第二天五點出發，爬向陽山岔路口放背包用中餐後，先上向陽山，
下午三點抵達嘉明湖山屋。
第三天四點半用早餐，先攻三叉山，先苦後甘，八點四十五抵達嘉明湖，玩到十二點半拔
營離開嘉明湖，二點前回到嘉明湖山屋。
第四天三點半用早餐，四點十五嘉明湖山屋出發返程，十點半回到向陽遊樂區
行程安排可參考網路上四天三夜團的時間，因為不是趕路行程，耗時跟商業團抓一樣即可
，但強烈建議把出發時間改成我上面寫的，才更有充足時間可供調配。
甚至爬完回山屋可以睡個午覺好好休息，睡完午覺再吃協作煮的甜湯，多美妙~~~
早點回山屋睡覺也比較沒人吵喔。
5. 攜帶裝備：請參考
向陽山屋因隔壁是溪，有用不完的水源，要省錢的人可自背爐具上山，炊煮區水龍頭打開
就有山泉水可用，我第一天就是自煮晚餐和隔日早餐，也自背睡袋上山，省了一些錢
爐具盡量別帶我那種旋風爐，太重，不符合輕量化原則，特別是若僅帶乾燥飯上山，煮水
就能泡開，那帶攻頂爐才能把爐具重量壓在一百公克下
我水帶太多，根本背身體健康！第一天攜帶水請勿超過一公升，嘉明湖山屋完全無水，搭
伙方便省事，如此一來第二天上山水也是帶一公升即可，出發前在向陽山屋先多喝水吧，
到嘉明湖山屋就有甜湯薑茶可用
食物攜帶份量完全剛好，就抓像我一樣的量即可，
其他糜爛小物如啤酒可樂爆米花請自行斟酌，朋友帶了爆米花跟啤酒在嘉明湖畔玩很開心
高山相機電池電量掉的兇，若有要拍星軌，請多帶幾顆備用，
m43的甚至可以抓一天一顆，或是帶行動電源幫相機電池充電。
因為是個髒鬼，二天才換一次內衣褲，襪子基本上四天換一雙即可，Smartwool或Darn
Tough的高山健行襪是不會發臭且厚實保暖，一雙抵二雙的最佳選擇，同時請務必攜帶備
用襪一雙避免遇雨糗掉。
我這次穿Darn Tough Trail Magic Boot Cushion，實測三天三夜沒問題，為何最後一天
換聰明羊毛？因為半夜睡到流汗閉眼把襪子亂丟，結果要打包時找不到一"隻"襪，被迫
更換，出發前才發現那雙襪子在我穿著的外套帽子裡，囧。
雨傘布原本想拿來當野餐墊，事實證明這不用帶，你會想直接坐在地上滾動，
如果遇雨我應該也只會逃回山屋XD
拖鞋根本沒用過，會帶拖鞋是參考之前去排雲、奇萊南華跟瓦拉米的經驗，事實證明嘉明
湖路線上的兩座山屋都不會讓你想使用拖鞋。
若有餘力，睡墊才是必要攜帶品，山屋的墊子好硬，三天都因為屁股下被頂起來而沒睡好
，拜託想爽睡的人記得帶個睡墊，這真的超級超級重要...
防曬建議還是要擦，向陽山跟嘉明湖軟爛時，皮膚會哀號，我已變成紅燒安安，上班時同
事跟公司廠護看到我的臉和手背都大傻眼，整個紅燒脫皮，還好有口罩能遮醜。
嘉明湖山屋無水，協作也不會允許你拿水洗臉刷牙，可以的話，或許…攜帶三張濕紙巾是
好選擇，別帶太多，這很重，很重…
口腔清潔用品牙線可以出發前裁切五六段適當長度，別帶牙線盒上山，能減重。牙刷在向
陽出發前請仔細認真刷乾淨，嘉明湖山屋協作不會允許你用水刷牙，但我晚上有進行乾刷
，牙刷刷完牙齒後，用塑膠袋打結收好，再喝水漱口吞下去吧！反正都是你嘴裡的食物，
第四天下到向陽山屋就能盡情刷牙了！拜託別帶牙膏上山喔，會污染環境
6. 氣象：
建議安裝WINDY的天氣APP，才能看到兩種常用模式的預估降雨「量」，中央氣象局的APP
只能看到降雨「機率」，不會知道雨量大小，不會知道預估氣壓，這可以預測雲層高度，
知道你所在海拔會不會下雨，在高山上非常重要
7. 電話訊號：
3.3K後至向陽山屋都無訊號，黑水塘右邊往稜線走，中華遠傳都用1~2格訊號，接下來都
無訊號，直到10K有遠傳微弱訊號速度超慢，完全不建議停下來，這邊風超大，會吹到失
溫，往前一小段，10.5K遠傳訊號才有穩定2格，嘉明湖本湖，遠傳跟中華都會有訊號，但
這要看天上的雲有沒有飄過來擋住。結論是，上嘉明湖若要有較多通訊點，請去弄一個遠
傳門號吧！
8. 路線難易度：
自組團請務必熟悉離線地圖的使用方式，增加正確判斷路的機率，嘉明湖全線路徑大體上
都非常清晰好走，但我也有一二次走岔10M，馬上發現不對勁折返修正經驗。路線危險度
低，多數是滾落也不會出人命的地形，無嚮導也行，風景極美，非常適合慢走賞景拍照。
少爬百岳的新手，若從池上車站直衝，還是建議第一天住向陽山屋，向陽遊樂區出發時海
拔高度2400，向陽本身高度已是2800M，若不在此休一晚，非常非常非常容易有高山反應，
我自己是有吃丹木斯預防高反的，第一天晚上頭一如往常經驗，暈暈的，睡一晚就沒事。
這次同行的朋友，有一位是從沒上過百岳的，事前也有去諮詢過相關資訊。若對預防用藥
不了解，都可以掛家醫科跟醫師諮詢，網路上也有仿單告訴你一公斤要服用多少量的藥物
9. 心得雜項：
上山時遇到不少人，聽到我們是四天三夜行程都說也太糜爛，但到了嘉明湖山屋，看他們
累呼呼，似乎挺羨慕我們的。
四天三夜行程，第二天向陽山屋往嘉明湖山屋的路上，因為行程鬆散，想拍照就拍照，我
們拍了一堆意味不明的照片，真的爽，若有假有時間，四天三夜才能好好享受山林啊！
除非你實力是一日嘉明或二日可完成者，走三天二夜才會足夠快速且能不斷拍照。
總之，個人認為這是一個超夢幻的四天三夜軟爛團，上山前一天還在下雨，下山當天的下
午，我們準備搭火車返成，看到山上大暴雨，就是我們在山上這幾天都無敵大景，超幸運
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附上幾張照片分享
出發時的天氣
第一晚省錢三人組吃這個
熊出沒豪華團吃這個
爬升過黑水塘和台灣池
累了就躺下來休息
繼續往向陽山
回首來時路
這是一隻獅子。
拍這張照前遇到管理員，問我們是不是今天住嘉明湖山屋的五人，
他說只剩我們還沒到山屋了XD
嘉明湖避難山屋看星星
第三天往嘉明湖的早晨
X，我滴鞋子卡在半路上: 這張我有PO在靠北登山，真正靠北邊
這天氣真的超好，而且往嘉明湖路上只有我們，慢走慢拍照
意味不明的照片1
意味不明的照片2
嘉明湖的水有點少
湖畔伸展
不同角度的嘉明湖
喝杯酒壓壓驚
第四天，要下山了
第四天的日出
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.178.188 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Hiking/M.1589617881.A.6B8.html
※ 編輯: knanda (219.85.178.188 臺灣), 05/16/2020 16:34:32
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