藉由鍛練股關節附近的肌肉，可以矯正骨盆位置，幫助脊椎回正。
#臀部 #相撲深蹲 #姿勢 #肌肉 #YH
深蹲姿勢 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最佳貼文
同時也有17部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#非常專業的物理治療師 #與上一隻影片事件無關 #請勿胡亂猜測造成困擾 拍攝地點 👉🏻 REVIVAL瞻恒物理治療 台北市, 大安區, 瑞安街23號, 8之1號1樓 聯絡電話：02-27000277 深蹲時腰痠？臀部一高一低？ 那這集你不能錯過！ 正確深蹲 你學會了嗎? 下方留言告訴我，妳還...
「深蹲姿勢」的推薦目錄：
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- 關於深蹲姿勢 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
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- 關於深蹲姿勢 在 [問題] 健身短褲推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於深蹲姿勢 在 很高或腿很長的人，在做深蹲時如果膝蓋不超過腳尖 - Facebook 的評價
- 關於深蹲姿勢 在 #請益硬舉做組 - 健身板 | Dcard 的評價
深蹲姿勢 在 Jay Wang Facebook 的最佳解答
加入藥球的訓練，
會是相當適合作為，
「整合上下肢爆發力動作」的訓練工具！
-
🔷4個藥球爆發動作
1️⃣單腳藥球傳球
一開始單腳站立面對牆壁，
雙手持藥球放於胸前，
用力將藥球向前推出砸牆，
讓球反彈回至胸口高度。
2️⃣深蹲藥球上推
以深蹲姿勢預備，
且雙手持藥球放於胸前，
利用先向下蹲的力量蓄能後，
再向上伸髖伸膝同時將藥球向上推。
3️⃣分腿藥球側拋
一開始雙腳前後分腿站於牆前，
雙手伸直把藥球抱於身體另一側，
接著旋轉胸椎沿著腹部水平面拋向牆壁，
讓球能反彈回至腰部。
4️⃣藥球砸地訓練
兩腳先站與肩同寬，
雙手打直將球高舉過頭且伸展髖部，
再來瞬間屈髖以及雙手向下甩動，
將球砸於地面後反彈接起。
-
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔺什麼是「彈震式訓練」？
🔺操作藥球爆發動作之前，注意的三個重要事項
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/GrcHQ3bw4H4
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#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練
深蹲姿勢 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的最佳解答
嗨我的朋友，常常覺得臀部、大腿後側
緊繃嗎？帶你一起了解身體可能出了什麼狀況
_
在臀部深層的旋轉肌群，除了之前介紹過的
梨狀肌、股方肌以外，就是接下來要
帶你認識的閉孔內、外肌📖
閉孔內肌會從閉孔的後側，穿過坐骨小孔，最後連接到股骨的大轉子，而閉孔外肌會從閉孔的前側連接到股股的轉子窩🦴
閉孔內、外肌主要有兩個功能，當髖關節伸直的時候，會協助髖關節向外旋轉，也在步行、
攀岩的時候扮演重要的角色，當髖關節
彎曲的時候，會協助髖關節外展，
此外也會跟髖旋轉肌群一同
提供關節穩定性⛰
當骨盆過度前傾、後傾時，會連帶影響到髖關節的活動度，當活動度受到限制時，會讓閉孔內外肌過於緊繃，進而在薦椎的周圍產生
激痛點，同時會轉移到大腿後側🚨
當『閉孔內外肌』出狀況時，可能會
1️⃣薦椎周圍很緊繃
2️⃣髖關節活動不順暢
3️⃣大腿後側很緊繃
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
_
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
祝福你有個美好的一天🧧
_
順帶一提現在出門除了帶酒精以外，還帶上仲安家的抗菌噴霧，檸檬酸成分用起來更順手，而且可以直接用在鑰匙、皮件上💡
這個連結可以找到抗菌噴霧👇🏻
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
_
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深蹲姿勢 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
#非常專業的物理治療師
#與上一隻影片事件無關
#請勿胡亂猜測造成困擾
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深蹲時腰痠？臀部一高一低？
那這集你不能錯過！
正確深蹲 你學會了嗎?
下方留言告訴我，妳還想看什麼😁👇🏻
#深蹲 #動作分析 #暖身
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【 重點 】
00:00 開場
00:31 James 自我介紹
00:50 正確深蹲動作
01:48 深蹲腰痠的原因
02:53 深蹲腰痠的解決方法
03:58 深蹲時臀部一高一低
04:53 臀中肌自我檢測
05:51 結尾
-
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深蹲姿勢 在 Gladys Fit Life Youtube 的最佳貼文
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是什麼讓「館長旗下女選手」Dee喊著要深一點？
到底是什麼畫面可以這麼香～
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Dee@_deewang_
natasha@natasha_chiang
📺影像製作 Video Production
節目製作｜刁巧真
攝影｜乙善云、李承翰、蔡霈韋
剪輯／後製｜鄭筑今
節目開頭製作｜郭禹賢
節目Logo設計：劉亦宸
深蹲姿勢 在 很高或腿很長的人，在做深蹲時如果膝蓋不超過腳尖 - Facebook 的推薦與評價
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深蹲姿勢 在 [問題] 健身短褲推薦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
目前到現在已經健身一年多
沒有特別請教練 平常就看看大H跟楷教練的影片
參考一下肩、胸、背的姿勢跟動作
阿看他們的穿著都是健身知名品牌的衣服或褲子
原本自己穿的短褲都是以Nike跟迪卡儂的為主
但最近覺得Nike的材質似乎跟以前有落差
就也想要換好一點的短褲穿穿看
主要是希望排汗跟透氣的效果好一點
平常休閒也可以穿出門的那種
稍微爬文看了一下三件
想請板上的大大分享一下實穿心得
選手一－Aroo 剪接拉鍊貼袋訓練短褲
這件訓練短褲有剪接拉鍊貼袋的設計
有朋友是穿這牌 說舒適度不錯
但覺得有點太厚容易悶熱
選手二－Tumaz Apparel 托瑪斯運動短褲
在當教練的朋友跟我推薦過的牌子
摸過材質真的蠻輕薄
只是沒實際穿過也不確定感受
選手三－Verve 抗菌訓練短褲V3
版型跟款式我是蠻中意的
而且材質的部分也是屬於比較薄的
但網路上對於他們家的評價好像還是以上衣居多
褲子反而討論度比較低
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.152.131 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1686714412.A.7D6.html
雖然verve也蠻多人推 但沒有我的尺寸 而且感覺有點長
會先買Tumaz一件來試試 不用穿內褲的設計感覺不賴
祝各位都練成巨巨！
※ 編輯: aalex1112 (118.168.148.179 臺灣), 06/15/2023 18:40:45
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