Foot & Ankle 腳板&腳踝
萬丈高樓平地起,想要蹲的更穩,運動表現更好。腳板腳踝的訓練絕對不能忘。
健康的腳板、腳踝可以減少足底筋膜炎、功能性扁平足的發生!
第一個滾球,幾本上各類球都可以,越硬的可以少施加壓力,反之越軟的就可以把身體的體重壓下去,放鬆筋膜
第二個Toe Dance我覺得非常有挑戰性~歡迎一起來挑戰~
第三個可以使用毛巾、衣服來代替彈力帶,我還蠻多學生在一動腳趾就抽筋!是真的平常都沒有在動腳趾~
#footandankle #foottraining
#fitness #workout #healthyfoot#rollingstretch
#toedance #toegrab
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