【練健康講座】- #第二彈
#獸醫教練帶你考前備戰 #成為肌力與體能訓練專家
【報名表單連結】:https://pse.is/LBHP7
練健康講座第二彈來啦!!!
本次講座是由高材生 獸醫冠宇教練
來分享如何成為肌力與體能訓練專家💪💪💪
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繳了NSCA-CSCS肌力與體能訓練專家貴鬆鬆的報名費
卻怎麼也不敢填上考試日期嗎?
唸完厚厚一本肌力與體能訓練
卻毫無頭緒,不知道考試的重點嗎?
讓台大獸醫教練 冠宇 用三堂課幫你整理考試重點精華
讓你輕鬆拿到號稱體適能界最難考的進階版四大證照 NSCA-CSCS #肌力與體能訓練專家
✶為維護講座品質,目前報名上限為每堂10人,要報要快
✶本次講座內容偏向 重點知識整理、考古題練習
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【講座資訊】本次講座共分為三堂 可分開報名
日期
9月21日(週六):證照介紹/基礎科學
9月28日(週六):運動員營養/ 體能測驗
10月5日(週六):計畫設計/場館實務
時間:早上10:00-12:00 (11:30-12:00為問答討論時間)
費用:三堂 1000元/人, 單堂400元/人
地點:練健康 (台北市中山區南京東路三段29號B1)
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【講者資訊】:
台大獸醫教練(練健康 - 冠宇教練 賴冠宇
國立台灣大學 獸醫學系
NSCA-CSCS 肌力與體能訓練專家
NASM-CPT 私人教練證照
Ironman - CPT 國際鐵人三項協會 認證教練
三鐵專項選手
FB粉專:Barry 教練&Barry舒雞胸
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#日後也會陸續推出各種主題的講座呦
#有任何想聽感興趣的主題也歡迎留言給我們知道
#新手友善 #熟齡友善 #女性友善 #銀髮友善
#練健康 #中山區健身房 #健康是練出來的
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8,500的網紅醫適能 蔡奇儒,也在其Youtube影片中提到,#美國運動委員會 #ACE #CPT 近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊: 1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程 時間:6/13(日) 9:30-16:30 ▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NA...
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💪💪💪私人教練:飛教練招生簡介💪💪💪
IG:https://www.instagram.com/flight0808/?hl=zh-tw
最近經過了一個Hard Season後,做了一些個人履歷的更新,慢慢朝著見山還是山的階段努力著
我一直都覺得,要教的是讓學生知道怎麼拿釣竿,而不是直接給魚,我上課話很多,因為我不想讓您一直重複做著同樣的事情,時間到了,一直拿學費給我,這樣我不但會懷疑我是不是沒把您教好,也會擔心是不是您永遠不會有自己飛翔的一天,我會很自責,如果您是想有位教練一直帶著您進步,這當然另當別論。
飛教練上課的方式,從體態、動態評估、活動度以及呼吸引導開始,這是為了將您訓練的風險降到最低,評估前期甚麼動作適合您,組間休息過程中,如果回家功課沒好好做,可能會被我碎碎念一下,當然我們也可以談談有關營養的規劃,或是您課堂之餘的訓練課表,請不要因為想省時間省錢,吃也不好好吃、該需要的工具也不買、該做的功課也不做,這樣不是在健身,那是在傷身。
課堂中,我會從人體的六個面向開放式以及閉鎖式的動作開始引導您做訓練:
1. 臥推(伏地挺身)
2. 划船(反式划船)
3. 肩推(倒立肩推!? 這個閉鎖式的動作我不會)
4. 滑輪下拉(引體向上)
5. 下蹲 (大腿推舉機)
6. 硬舉
7. 壺鈴訓練
視進度,會教更多單腿、單邊的訓練,當然很多啟動的某單一肌群的動作以及下肢動作訓練前需要具備的髖關節鉸鍊(Hip Hinge),就不一一贅述了,如有其他需求,我也會將步態的動力鍊帶入課堂中,若您對壺鈴有興趣,我也會教您更多壺鈴技巧,當然筋膜的訓練也會包括在裡面,慢慢來比較快,記住:我們永遠是先學習如果控制自己的身體,在想著怎麼去操作器材,是我們拿器材練身體,不是器材練我們。
課程中請不要躁進,一堂課就想要學很多動作或是急著往下一階段出發,相信我,我也當過學生,您在短短的一堂課中絕對記不了那麼多東西,而且受傷真的不是一件好玩的事情,這個我有切身之痛,另外一點就是做的動作多了,需要得回家功課也越多,您需要上班,也或許有家庭,可能無法撥出那麼多時間執行我給的回家功課,永遠記住一件事情:「慢慢來比較快。」
我是一位喜歡不斷學習的教練,手中的證照是我學習的過程,課堂中,我們只需要彼此信任,培養好默契,有任何問題,也歡迎馬上跟我反應,我一直相信,良好的師生溝通,是達到最佳效果的不二法門,學生心得文和成果都在粉專裡面,如果怕要滑很久也可以連結我的IG:https://www.instagram.com/flight0808/?hl=zh-tw
證書:https://www.facebook.com/flight0808/media_set?set=a.2056906884326875&type=3
(證照和研習證明已經一大串了...我只列出了幾個是需要通過考試才能持有的證照)
如果這篇長文看完了,我正好是您心中期望私人教練的樣子,歡迎您跟我聯絡,放心我上課過程不會很沉悶,因為我也喜歡當個有趣的人
#NSCA #CSCS #NASM #CES #ACE #CPT #PN_Lv.1 #SFG_Lv.1
#PersonalTrainer #一對一私人教練 #說書團 #說書團精神 #肌力與體能 #增肌減脂 #健康瘦身 #安全運動 #運動矯正 #運動營養 #壺鈴教學
#基隆上課地點 #Current樂Fitness
#台北上課地點 #復興北路184號3樓
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💪💪💪三個月考過Strong First SFG Lv.1 壺鈴教練心得分享💪💪💪
前一陣子有打過一篇文章,提過我是L5和S1椎間盤和肩膀有問題的人,透過很多矯正運動的知識,在慢慢可以做點硬舉的時候,聽了 Hugh Chien 的建議,參加了SFG的基礎課程,過程中我很喜歡他們的教學方式,Safe First、Smart First and Strong First,但是當時我並沒有下定決心要去參加正式課程的考試,因為下背還是在Swing過程中還是有點不舒服。
直到大約九月的時候,在一次意外的聊天中,有一位我的好朋友同時也是教練 吳志榮 跟我說,如果你覺得你是一位專業的私人教練,你就應該要用你所有的知識來通過SFG的考試,那時的我,是一個連Swing都甩不好的人,我整個被激到了…,加上常常被攻擊說我只是一個會讀書不懂訓練的教練,毅然決然地開始了我的準備過程。
過程非常的辛苦,在我站上體重機的時候,原來我體重已經默默到了75KG了…,我印象中我只有72KG呀,由於考試標準68公斤以上要拿24KG的壺鈴五分鐘Snatch一百下,而68KG以下可以改拿20KG的壺鈴,這已經是最低標了,所以開始安排了我的下背復健計畫、飲食計畫、重新評估自己的每日攝取總熱量、三大營養素比例、飲食習慣以及睡眠,同時執行能量系統以及週期化課表的訓練,也感謝 莊道恩 老師幫我打下良好的壺鈴基礎,讓我後面動作學習更加順暢。
三個月的減重飲食控制加上每天要教課、念書還要維持訓練,提升運動表現,真的非常的不舒適,情緒也不太穩定, Brenda Chu 大概是最大的受害者,常常被我發脾氣,以前還在讀書時亂練,身體沒準備好就亂衝重量留下的債都跑出來找我討了,至於怎麼解決的我肩膀和下背的問題,這就是另外一個故事了,過幾天再來分享。
就這樣三個月過去了,體重從75公斤降到了過磅當天66.4公斤,體脂肪4.6%,過了我給自己設的第一個門檻,進入三天的課程,第一天光是Swing就教了好久,真的只能說不愧是Strong First,對於動作的細膩度非常的講究,過程中感謝能量系統的訓練,讓我順利撐過,但是總教官說,舒服的一天已經過去了,明天會很累…,回到旅館,放鬆、伸展、用呼吸降低交感神經,幫助我順利進入了第二天的訓練。
第二天,也是最硬的一天,教官設了鬧鈴,每20分鐘要拿起考試重量的壺鈴,左右手各單手Swing 10下,之後讓我們嘗試了2、3、5的階梯式訓練,操到最後才開始教Snatch…、最後在瘋狂的snatch下結束了第二天的考試,回到房間我做了這些事情1.冰敷 2.洗澡用適當的水溫 3.滾筒放鬆 4.伸展 5.全呼吸降低交感神經6.用呼吸檢視身體哪裡出了狀況 7.補充營養 8.最後確認這幾天身體有沒有保持水合,很簡單,但也絕對都是不容忽視的小細節,不過晚上真的睡得不好,身體的疲勞已經壓不下來了。
第三天重新解釋以及練習指定的七項考試之後,一直告訴自己Calm Down,雖然我是一個考試前,連20公斤Snatch都沒甩過的人…,但我跟自己說,營養我做到了,能量系統也訓練了,水合、精神狀態也調整在較佳的狀態,再來就是把他甩起來就好了!!!!!五分鐘100下,Snatch測試,我只記得我已經開始有點喘了…,考官怎麼才數到20幾下啦!!!!!超級熱血的啦,每次休息的時候一直喊著I can do it、I can do it,當教官喊出One Hundred的時候,走到後面對著大草皮一聲怒吼,我跟我自己說我辦到了。
考試結束後, Woo-chae老師跟我們大家說,希望我們回到各自教課的地方以及訓練場所之後,不要忘記持續的訓練,因為我們都是以最低標通過考試的,身為Strong First的大家庭,我們必須持續的精進自己,希望下次看到我們的時候,我們都能比今天的自己更強,也千萬不要忘記,世界上比你強的人太多了,Be Humble,才能讓你自己更加成長茁壯。
記得以前的我也很喜歡跟人家爭個輸贏,但是當我看到世界級的菁英所表現出來的態度,是這麼的虛懷若谷,我發現我以前錯了,連這次考試的動機都錯了...,這三個月我一直想要證明自己的知識量很足夠,但是最後發現,原來贏過三個月前的自己,才是這張證照帶給我最大的成就。
大家好,我是Strong First SFG Lv.1 壺鈴教練,以後請相信我的學生以及朋友們多多指教。
#NSCA #CSCS #NASM #CES #ACE #CPT #PN_Lv1 #SFG_Lv1
#PersonalTrainer #一對一私人教練 #說書團 #說書團精神 #肌力與體能 #增肌減脂 #健康瘦身 #安全運動 #運動矯正 #運動營養 #壺鈴訓練
#基隆上課地點 #自由重量健身俱樂部
#台北上課地點 #阿基里斯FitnessGym
nasm cpt考試 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的最佳貼文
#美國運動委員會 #ACE #CPT
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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Music: Summer - Bensound
https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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nasm cpt考試 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的精選貼文
國際四大證照是什麼?最難考的是哪張?該考哪一張?未來考試資格的重大變革?
你們聽過NSCA-CSCS嗎?根據官方美國肌力與體能協會,全台灣目前只有不到150人有這張證照,是傳說中最難考、在肌力與體能界又最具權威性的證照。
這張證照的考試將在2030年有考試資格的重大變革?
同時,大家應該覺得很奇怪,為什麼我要一直強調自己自學考取CSCS,又強調自己是全大中華地區第7位ACE-CHC(Certified Health Coach),難道,這代表我想表達的是:
考證照就很了不起?是一種作為教練篩選的機制嗎?
我自己又怎麼看「證照現象」?建議應該以什麼心態看待?
透過這部影片,根據我的經驗分享給大家。
如果大家覺得有幫助,請一定要記得幫我點個讚/愛心喔!
有什麼鼓勵、想問的問題,未來還想看我拍什麼內容的影片,
也歡迎都留言給我,我都會盡量回覆喔!
#四大證照 #CSCS #健身產業
近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
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2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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