今天練一下上半身💪🏻💪🏻💪🏻 胸大肌🔜天鵝肩🔜掰掰䄂🔜小蠻腰🔚再來兩次🔄🔄🔜🆒正🥰...

黃金年代阿諾的經典胸大肌訓練課表, 你練胸了嗎? 訓練動作一覽: 1.槓鈴平胸臥推 組數:5 (2熱身3正式) 次數:15/10/8/6/4 2.啞鈴上胸臥推 組數:5 (1熱身4正式) 次數...

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接著幾天會來分享一些整理的筋膜線圖片與知識 6th 『手臂線』 ---- 人體的肌肉並非一塊塊獨立運作 而是互相連結成鍊狀來"一起完成一件事" 稱為動力鍊 手臂線 分成 淺層手臂線 與 深層手...

【全民人體力學保健教室：常痠痛嗎? 從「習慣睡姿」看穿你筋膜緊繃位置!!】 你是否有屢試不爽明顯習慣的睡姿呢? 睡姿的小細節往往可以反應出你身體上「人體力學壓力失衡」的現況(又稱「人體力學體態」)...

這兩天超~~~~~~多人在討論圈內女生7成都有在賣的這個話題 也有不少人私訊我這個論點是真的嗎? 我想發表一下我從大學18歲入行到現在十年(乾 暴露年齡)的看法 - 首先7成多不多,要看基數包含哪些人...

<其實在家採取輕重量鍛鍊是可以有顯著效果的，Fighting~> 當我在家鍛鍊的時候， 只有一對總重15kg的啞鈴和地板可以運用， 但透過長期多次數多組數的力竭式重訓鍛鍊後， 我感受到只要確實充份刺...

#品酒師的肩頸痠痛 秋天是海鮮的季節，當然配上美酒更是能凸顯海鮮的美味🍷 這次被 SWEET大好き 大寶法王邀約來參加雪莉桶whiskey 的品酒餐會，順便上課了解酒的製作、產區、分類上的小知識，...

這兩天超~~~~~~多人在討論圈內女生7成都有在賣的這個話題 也有不少人私訊我這個論點是真的嗎? 我想發表一下我從大學18歲入行到現在十年(乾 暴露年齡)的看法 - 首先7成多不多,要看基數包含哪些人...

#妳注意過自己的背影嗎？ 長期姿勢不良導致肌肉僵硬、腫脹！再加上長時間使用3C產品，頭部重心前傾，肩頸長期處於緊繃狀態。久而久之會讓一個人的外觀視覺呈現脖子變短、肩膀變厚，頸部後方突起（俗稱富貴包）...