フレンチプレスを究めて太い腕を手に入れましょう。プレんちプレスを行う事により効率的に上腕三頭筋を鍛える事ができ、短期間でしっかりと太い腕を手に入れることができます。簡単なようで奥が深いダンベルフレンチ...

ダンベルカールで上腕二頭筋に確実に効くようになる練習法をご紹介します。 ダンベルカールで上腕二頭筋に効きにくいと感じる原因は、上腕二頭筋以外の筋肉も使って動作を行ってしまってるからです。 それを改善す...

上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 オルタネイトダンベルカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールの4種目で上腕二頭筋全体を鍛えています。 基本的にはフォーム重...

腕相撲必勝法第１話https://youtu.be/kIgBdwugtNw ★チャンネル登録はコチラからお願いします↓↓↓質問・意見などはコメント欄にどうぞ！ https://www.youtube...

自宅でダンベルを使った1日たった3分程度で太い腕が手に入るトレーニング紹介...

アームカールはいろいろありますが、ツイスティング・ダンベルカールを上手く出来ていない場合が多いのです。 やっぱり上腕二頭筋に効かせないと！ 自宅トレーニング・自宅筋トレ トレーニング歴30年、指導歴2...

３０年アームレスリングやってきて、体がもうボロボロです！なぜもっと早くリカバリーしなかったのか？　しかし気が付いた時がチャンス！　もう一度！世界戦に出たい！ストレッチやれ！ ★アームレスリング元世界...

https://www.youtube.com/channel/UCEyKnRfR3rxx86mJTHdr4sg?sub_confirmation=1 ごうけつチャンネル登録↑　 ◆ごうけつツイッ...

トレーニングをする時に、首の筋肉の強化は必ずしも最優先するものではないでしょう。しかし、決して無視してはいけない筋肉でもあります。全体の見た目を改善させるだけではなく、健康面でもプラスの影響を与えます...

ボディビル大会の2週間前に行った腕のトレーニングです。 この日は上腕二頭筋をアームブラスター・ダンベルカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、バーベルカールの4種目。 上腕筋を...