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不增重 在 摩登La Mode Facebook 的最佳解答
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過49萬的網紅觀點，也在其Youtube影片中提到，主持人：詩瑋 來賓：吳芃彧 營養師 主題：端午節健康吃粽不增重 端午節一定要吃粽子應景！鹹蛋黃、豬肉、花生蝦米紅蔥頭，美味得讓人流口水！還有口感綿密的湖州粽和甜蜜蜜的鹼粽，該如何健康吃粽不增重？要控制血糖和血脂的人該怎麼辦？讓營養師吳芃彧告訴你！ 節目時間：週一至週日 11:00 am-12...
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不增重 在 許小咪營養師 Facebook 的精選貼文
防疫在家-DIY粽子
1.剝紅蔥頭
2.炸豬油
3.帶著工具到山邊採月桃葉（其實摘月桃葉，是因為研究所時期在做包材的抗氧化探討，發現月桃葉抗氧化效果比竹葉更好）
4.回家清洗
5.燙葉子
6.切葉梗去頭尾
7.營養師媽媽備好的包料（南部粽配備）
8.努力炒米（個人屬意北部粽，於是只好自己弄）
9.準備包粽子
10.蒸粽子
11.端午立蛋🥚
看似簡易的端午必備流程
結果搞了好幾個鐘頭⌛️
很多人到這個時候
開始會分析南北粽的差異
但就我個人看法
✅北部粽
1️⃣米Q
2️⃣因為沒有燙過所以顯得較油
3️⃣鈉含量可能較高
✅南部粽
1️⃣米較黏
2️⃣有燙過都說熱量低
3️⃣鈉含量相對低
前提是兩者都包一樣的配料
才能一起比較才是😂😂😂
而且還得想事後的醬料加上去
也不一定了
這次為了平反北部粽太油的這件事
我決定用很少的油來炒米
另外淋的肉汁減少（因為用部分紫米，其實顏色也是很漂亮）
加上粽子裡的豬肉挑選相對肥肉少的
後來發現其實也是可行的
吃起來口感也不會跟外面落差太大
我粗估我的北部粽
一顆的熱量400大卡左右而已
只是要自己做可能才能達到這效果
防疫期間
才能做的事
端午節
吃得開心的就好
一年一次
只要不要一天吃到超過3顆
搭配合適的蔬菜補充纖維
我覺得消化應該還行🤣🤣🤣
以前我有同學
一天吃了6顆粽子
我看他也好好的
端午佳節愉快
#營養師粽子
#偏愛北部粽
#防疫DIY
#端午佳節愉快
#吃粽不增重
不增重 在 李婉萍的營養天地 Facebook 的精選貼文
誰說吃粽子只能認命脹氣？
吃粽不增重也不是夢！
⠀⠀
上週的新作品出爐囉~
與 行政院農業委員會 一起告訴你
粽子怎麼健康吃😳
⠀⠀
怕熱量爆表
記得正餐吃一顆就好
飯後來點鳳梨🍍西瓜🍉能緩解脹氣
或選洛神花茶幫助消化
怕膩還可以配
無糖紅茶、綠茶及麥茶
⠀⠀
✅適量吃✅均衡吃✅順序吃
記得點下方影片及貼文
收看完整的搭配解說喔👇
⠀⠀
#食農教育美好生活的實踐課題
#一日一食農x農產健康小教室
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主持人：詩瑋
來賓：吳芃彧 營養師
主題：端午節健康吃粽不增重
端午節一定要吃粽子應景！鹹蛋黃、豬肉、花生蝦米紅蔥頭，美味得讓人流口水！還有口感綿密的湖州粽和甜蜜蜜的鹼粽，該如何健康吃粽不增重？要控制血糖和血脂的人該怎麼辦？讓營養師吳芃彧告訴你！
節目時間：週一至週日 11:00 am-12:00pm
本集播出日期：2020.06.25
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增重會比減肥難嗎？哪個比較痛苦？
羨慕天生麗質體態好的人XD
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